Полина
20.03.2020 20:18
Дневник питания за 20.03.2020
Всем привет!!! А сегодня, оказывается, международный день
счастья!!! Как это мы пропустили??? Счастья всем!!! :)))
А у меня сегодня 2-й разгрузочный день. Полет нормальный :)
А у меня сегодня 2-й разгрузочный день. Полет нормальный :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 900 | 123 | 9 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 600 | 123 | 9 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 242 | 23 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 850 | 229 | 12 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 282 | 45 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3530 | 1000 | 99 | 21 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Elena chibambam
20.03.2020 20:19
Ольга Плеханова
20.03.2020 20:20
i-n-n-a
20.03.2020 20:24
Ой, точно, причём у меня даже на календаре это было указано, но я
все равно совсем забыла. Вот только сейчас и вспомнила )))
)) 
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
Лучшие рационы
