Miss Amerika
15.07.2020 00:18
Дневник питания за 14.07.2020
Целый день даже после еды хотелось есть... странно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 252 | 298 | 16 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Картофель (Варка без слива) |
77
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
95
|
113.1 | 2.6 | 9.5 | 3.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
36
|
87.1 | 3 | 0.9 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
5
|
25.7 | 0.5 | 2.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 571 | 682 | 40 | 27 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Творог влажный обезжиренный |
34
|
24.5 | 3.5 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Карп жареный, по 1-364 |
130
|
235.3 | 24.1 | 13.7 | 4.2 |
| Итого | 257 | 319 | 28 | 13 | 20 |
| Итого за день | 1080 | 1299 | 85 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
