Miss Amerika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Miss Amerika

13.07.2020 19:41

Дневник питания за 13.07.2020

Все нормально! Восстанавливаю дефицит жиров, животными, а не растительными жирами)) эксперимент. со следующей недели поменяю на растительные жиры. наблюдаю за настроением и самочувствием

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Щековина свиная (щёки, баки)	15	98.3	1	10.4	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	207	200.5	43.5	2.6	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	77	55.5	1.5	0.3	11.7
Капуста белокочанная (Варка без слива)	120	31.6	2.1	0.2	5.2
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Хлебцы с Луком [Елизавета]	21	75.8	2.5	0.6	15.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	512	668	56	31	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Щековина свиная (щёки, баки)	51	334.1	3.3	35.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Творог влажный обезжиренный	15	10.8	1.6	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Банан	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Итого	201	451	7	37	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свекольно-морковного жмыха	180	113.8	4.9	6.3	11.2
Сок апельсиновый	75	45	0.5	0.1	9.9
Итого	255	158	5	6	21
Итого за день	968	1279	69	75	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт Шок банан

Автор Радмира

Оранжевый салат

Автор Танюра

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina