Miss Amerika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Miss Amerika

11.07.2020 18:57

Дневник питания за 11.07.2020

очень вкусно салат из свежей капусты с огурчиком и льняным маслом + вареное яйцо (посыпать перчиком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Печенье сдобное	12	54.1	0.8	2	8.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	352	299	35	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	133	151.6	26.6	2.7	4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	35	1.1	0	0	0.3
Итого	208	264	27	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	0.5	65.3	2.8	6	0.1
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Картофель (Тушение)	75	53.2	1.4	0.3	11.2
Творог 2% жирности	67	76.4	13.4	1.3	2
Сметана 15% жирности	3	4.9	0.1	0.5	0.1
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Итого	429	366	19	8	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	343	280	20	18	8
Итого за день	1332	1211	102	37	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%