Miss Amerika
08.07.2020 23:06
Дневник питания за 08.07.2020
Жор подкрался. Вот я заметила что утром сразу после пробуждения
обязательно ем, и получается что если просыпаться пораньше то два
завтрака))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
135
|
214.2 | 17.3 | 15.7 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Творог 2% жирности |
65
|
74.1 | 13 | 1.3 | 2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
1850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2285 | 488 | 33 | 28 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
138
|
167.3 | 24 | 4.5 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
150
|
39.5 | 2.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 438 | 355 | 30 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 105 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Грейпфрут |
235
|
82.3 | 1.6 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 330 | 173 | 3 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
135
|
133.8 | 20.3 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 185 | 140 | 20 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3343 | 1225 | 88 | 44 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
