Екатерина
29.01.2022 17:31

Дневник питания за 29.01.2022

Такой классный рацион был, потом жрать захотелось, и хлебом с колбасой всё испортила, пришлось что-то удалять, в результате был рейтинг 98, стал 93,а ещё размораживала две камбалы на кухне, не следила, одну камбалу коты стащили и пообедали, остатками поужинали, в результате камбалу съела я, а мужу всё равно, чем закусывать😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с кефиром
156
234.8 16.5 17.8 2
Салат с помидор
191
59.2 2.1 2.3 7.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Колбаса Куриная [Мясной Гурман]
100
207 9 19 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
21
47.9 1.8 0.3 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
370
130.2 10 5.6 10
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Магний В6
1
0.5 0 0 0
Гуляш
180
273.2 28.6 14.8 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)
120
80.3 17.7 1.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 38
Татьяна 29.01.2022 17:36
Да, коты они такие, невоспитанные. У моей сестры тоже все тащат, стали ходить по столам без присмотра, даже один раз включили лапой электроплиту, а там сковородка стояла, хорошо вовремя заметили..
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 29.01.2022 17:46
Наш ничего не крадёт, не лазает где зря, спит много, аж бесит..
Екатерина 29.01.2022 17:48
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так ведь они обожравшиеся, жирные, просто нравится что-то стащить, но камбалой я их точно не кормила😄
Надежда 29.01.2022 17:49
Люблю котов, не смотря на все их шалости, они такие миленькие! Наша кошка, например, взяла моду мяукать, чтобы ее провожали на кухню. Дочка встает и идет, а та счастливая бежит, хвост трубой. Со мной этот номер, конечно, не пройдет, смеемся с мужем.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 29.01.2022 17:51
Екатерина, мой на сухом корме, он не знает, зачем воровать.
Екатерина 29.01.2022 17:54
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так и мои на сухом, но не брезгуют и "мокрым" 😂
Екатерина 29.01.2022 17:57
Ушли на улицу, поэтому фото старые
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 29.01.2022 17:58
Екатерина, тогда они молодцы! Наш вообще ничего в рот не берёт.
Мартинка 29.01.2022 18:04
Снижайте инсулинорезистентность. От неё голод у Вас. Интервальное питание, поменьше углеводов, побольше зелени.
Екатерина 29.01.2022 18:15
Мартинка, у меня не всегда так бывает, а сегодня вот так🤷‍♀️
Екатерина 29.01.2022 18:17
Мартинка, так у меня и так углеводов немного, в лидерах жиры и белки
Екатерина 29.01.2022 18:18
Мартинка, зелени ем много в салате
Елена (имт 23.0) 29.01.2022 18:22
Колбаса в холодильнике.....это был вопрос времени)))
а я уже по привычке размораживаю все в кастрюле с крышкой
Мартинка 29.01.2022 18:33
Екатерина, у Вас хлеба за день больше 100 граммов. Быстрые углеводы. Четыре приёма пищи тоже много. Надо снижать хотя бы до трёх. Перекусы поддерживают инсулинорезистентность и в итоге чувство голода. Нужно оживлять инсулиновые рецепторы, не питаться так часто.
Мартинка 29.01.2022 18:35
Екатерина, что-то я вообще не увидела зелени в рационе. Только салат из помидоров 191 грамм. Это очень мало. Клетчатка даёт сытость и снижает скорость усвоения пищи, а следовательно высокий сахар и выброс инсулина.
Здоровья Вам! 🌹
Как у вас после магния самочувствие? Глаз не перестал дергаться?
Алин@ 29.01.2022 19:29
Рацион хороший 😊, углей мало ну и компесация жирам и белкам, котики конечно не расстерялись, наелись и гулять ушли🙂🙃👏
Vika Viktor 29.01.2022 20:31
Котики они такие, ну колбаса не каждый день, тем более ты её любишь, хотя можно и не покупать, меньше будет соблазн
Екатерина 29.01.2022 23:55
Елена (имт 24.6), справедливо замечено!
Екатерина 29.01.2022 23:56
Мартинка, я впервые столько хлеба съела, обычно не более 40г
Екатерина 29.01.2022 23:56
Счастливая Бабушка, магний помог, всё нормально
Екатерина 29.01.2022 23:57
Vika Viktor, мужу покупаю, и сама иногда не сдерживаюсь
Vika Viktor 30.01.2022 00:12
Екатерина, а он без колбасы не может?
Екатерина 30.01.2022 00:48
Vika Viktor, а чего ему себя ущемлять😄
Vika Viktor 30.01.2022 01:01
Екатерина, а какую ты покупаешь?
Vika Viktor 30.01.2022 01:02
Екатерина, посмотрела, не знаю это колбасу
Vika Viktor 30.01.2022 01:05
Екатерина, состав у этой колбасы ужасный конечно, в ценах не понимаю, дорого или дёшево
Lanana 30.01.2022 01:14
Когда я перестала покупать колбасу, муж и сын первое время страдали . А сейчас, если раз в год куплю, она валяется в холодильнике никому не нужная. Отвыкли и не тянет. А я ее вообще очень давно не ем. Мне голая соль она на вкус. Не могу есть такое соленое.
Lanana 30.01.2022 01:16
★ Svetlana Sergeevna ★ 
★ Svetlana Sergeevna ★  написал:
я уже по привычке размораживаю все в кастрюле с крышкой

А я в духовке. Как в сейфе.
Екатерина 30.01.2022 07:50
Vika Viktor, здесь нет такой, я просто по калориям поставила
Екатерина 30.01.2022 07:52
Vika Viktor, мы один раз купили колбасу домашнюю у фермера, какая-то пресная мякина, мы привыкли к усилителю вкуса к сожалению 🤷‍♀️
Vika Viktor 30.01.2022 10:11
Екатерина, мне проще, я колбасу никогда не ела.
Lanana 30.01.2022 12:24
Vika Viktor,
Vika Viktor написал:
, я колбасу никогда не ела.

Класс!
Lanana 30.01.2022 12:32
Екатерина,
Екатерина написал:
мы привыкли к усилителю вкуса к сожалению 🤷‍♀️

На усилитель вкуса даже кошки реагируют. Почему они все так любят корм Роял Канин. Его станет есть любой кот, который отказался от другого корма. Я один раз купила приправу, открыла пакет и кошка стала дурниной орать. Так же, как Роял выпрашивает. На столе не было ничего мясного. Пошла, взяла лупу, прочитала состав. Точно, глутамат натрия в составе. Кто бы сомневался.
Моему сыну не нравится домашняя еда, потому что все рецепторы вкусовые забиты солью и глутаматом натрия.
Vika Viktor 30.01.2022 12:43
Lanana, ибо не вкусно было
Lanana,а я в духовку ставлю готовые блюда
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты