Дневник питания за 11.04.2021

Привет всем, кто меня читает, остался один холст, есть такая задумка, немного страшно, справлюсь ли, может у кого есть красивые сюжеты, присылайте, заранее благодарна! ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	855	425	30	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Напиток из шиповника	300	42	0.6	0.3	7.2
Итого	305	87	0	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с мексиканский	350	112.4	9.1	4.9	8.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	747	250	16	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба с овощами запечённая	300	281.1	35.1	7.2	18.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	942	385	37	7	41
Итого за день	2849	1149	84	38	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Liliya78 11.04.2021 16:33

Екатерина 11.04.2021 16:39

Liliya78, первый вариант просто колдовской!

Лена 11.04.2021 17:03

какие красивые пейзажи...первая вообще супер!!!

Elena chibambam 11.04.2021 17:15

Справишься!)

Екатерина 11.04.2021 17:17

Elena chibambam, штудирую мастер класс по горным лесным массивам

Евгения 11.04.2021 17:17

Все получится! Нужно пробовать !

mefodi 11.04.2021 17:18

Elena chibambam написал:
Справишься!)

Ни секунды не сомневаюсь!

Elena chibambam 11.04.2021 17:22

Екатерина, У тебя и без мастер класса получится! Но штудируй!))

ягодка 11.04.2021 17:26

Они все красивые. Мне небо на третьей ноавится

TAHЯ 11.04.2021 18:13

Екатерина 11.04.2021 18:24

Elena chibambam, ух, как ты меня изучила🥰, я ведь действительно больше на интуиции!

Oksana 11.04.2021 19:23

Очень красивые пейзажи! Тем, кто в стрессе, интересно будет узнать: Полезно бывать на природе, смотреть на воду и зелень. Если таковых нет рядом, то помогает просто смотреть на красивые пейзажи на картине или фотографии.

Oksana 11.04.2021 19:24

Liliya78, замечательные фотографии!