Дневник питания за 06.03.2021

Сегодня не увиливала и добросовестно выпила два литра воды, как же это мучительно заталкивать в себя воду, когда не хочется, но понимаю, что надо, даже такая деликатная тема, как туалет, решается легче, когда пьёшь воду, да и вес быстрее уходит, надо сделать это привычкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с яблоками	170	262.7	21.6	9.4	22.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Вода	2000	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	2486	356	24	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафли с жировыми начинками	9	48.8	0.4	2.8	5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	539	242	10	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из шиповника	250	35	0.5	0.3	6
Итого	250	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Суп с горошком	353	86.8	8.5	3.5	4.6
Салат из пекинской капусты	200	72.4	2.6	3.4	7.4
Итого	575	232	13	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Омлет	200	317.8	23.6	23.2	3.8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	470	355	24	23	11
Итого за день	4520	1316	74	65	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 06.03.2021 16:09

Да водичка нужна. Извини!

А я уже перебрала на сегодня. Хихикаю

1804 06.03.2021 16:11

А я вот с детства водохлеб... Мне кажется я литра 4-5 в день пью,я без воды вообще никак. Записываю приблизительно,но пью очень много,люблю я ее . Сахар в норме.

Екатерина 06.03.2021 16:25

Ирина 1804, везёт...