Дневник питания за 19.02.2021

Мою выставку перенесли на 8 марта, пока стенд не готов, но картины у меня уже сегодня забрали, я их оформила в рамки, надеюсь вернут в целости и сохранности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Итого	719	433	42	24	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	92	3	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	139.3	8.1	7.4	10.1
Сардельки 1 сорта	50	101	5.2	8.6	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морковь по-корейски	30	52.4	0.4	4.2	3.6
Итого	759	384	17	26	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	300	344.7	18.3	10.5	44.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	1255	431	22	11	58
Итого за день	3133	1341	86	63	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.02.2021 14:59

отлично, мне нравиться ваш рацион, а выставка картин это вообще уникально, поздравляю с началом творческой деятельностью , Хорошо

как все замечательно складывается. Да а почему так мало морской капусты кушаешь ? не бойся добавь больше салат из морской капусты грамм по 50 -100 в день, если нет противопоказаний от эндокринолога. Дарю цветочек

Маргарита 19.02.2021 15:00

а я не могу есть покупную сметану. Вот не могу(. Помню деревенскую бабушкину сметану, которую она собирала деревянной ложкой по утрам

Маргарита 19.02.2021 15:00

я творог с греческим йогуртом ем, и джемом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 15:12

Конечно вернут!
Жаль, что нам в рамках не показала. Или в паспарту оформила?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 15:16

Кать, а чего 2 гр рыбьего жира? Маловвто будет.

Екатерина 19.02.2021 15:18

Галина, а сколько надо?

Екатерина 19.02.2021 15:19

Галина, обязательно покажу

Екатерина 19.02.2021 15:20

Алин@, даже с этими граммами перебор, она сухая

Екатерина 19.02.2021 15:24

Алин@, салат в консервах не могу, моментально аллергия, видно какую-то фигню добавляют, первый раз после принятия даже скорую вызывала, начала задыхаться, потом, спустя два года попробовала пол чайной ложки, начала чесаться, когда попробовала сухую из аптеки, всё нормально

Екатерина 19.02.2021 15:25

Маргарита, у меня тоже деревенская

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2021 15:27

Екатерина, 6 гр надо,чайную ложку

Маргарита 19.02.2021 15:32

Екатерина, тогда это вкусненько )

Elena chibambam 19.02.2021 15:55

Кино и немцы. Форэст Гамп.....в самом центре всех событий!!! Люди дураки учатся десятилетиями и боятся мечтать о выставке, а Катя уже всех обставила. Наш пострел везде поспел)))

Екатерина 19.02.2021 16:39

Галина, вау, а я чуть меньше десертной пью, значит неправильно выставляла

Екатерина 19.02.2021 16:40

Elena chibambam, пока это только село Широкая улыбка