Дневник питания за 05.08.2020

Сегодня взвесилась, 109кг,все объёмы тоже уменьшились ещё на 3см,смущают меня два дня рождения, у брата одним днем обойдётся, а вот к дочери поеду на три дня, ладно, потом скорректирую:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	785	420	25	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	416	226	9	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	200	22.2	0.4	0.2	4.6
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Суп рыбный	320	126.4	5.8	7.4	9.6
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	1244	267	8	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Котлеты из индейки	150	184.8	19.1	9.6	5.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	746	339	24	15	24
Итого за день	3191	1253	67	64	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 05.08.2020 10:31

Ешь там 2 раза без перекусов, тогда сведешь катастрофу к минимуму! Молодец!

Екатерина 05.08.2020 10:37

Elena (ПГ16/8, 1\13), у дочки не получится, она обидится, если я буду так мало есть у неё Широкая улыбка

Татьяна 05.08.2020 10:43

Мне нравится что калорий в дневнике мало. Потихоньку организм сам приведёт здоровье в норму, а вес снизится как следствие здорового образа жизни. Я только это считаю главным

Екатерина 05.08.2020 11:02

Татьяна, полностью согласна

Elena chibambam 05.08.2020 11:06

Екатерина, ничего, переживет) не съезжай

Елена Сончик 05.08.2020 14:32

Доча поймет, если знает, что мамочка здоровьем занята С улыбкой

Екатерина 05.08.2020 14:55

Елена Сончик, да, она рада за меня, тем не менее, когда я к ней приезжаю, она говорит, чтобы я своего ПП дома придерживалась, а у неё должна обязательно есть, чем она угощает С улыбкой

Лина 05.08.2020 16:07

Отлично! Поздравляю, Катюша! А с ДР сами сориентируетесь на месте. Как получится. Я думаю, что небольшие отступления от ПП не скажутся критически. Зато психологически всем будет комфортно. Приедете домой и продолжите. Но это лично моё мнение.