Екатерина
05.07.2020 14:09

Дневник питания и тренировок за 05.07.2020

Муж без бутылки не захотел идти на речку, плюнула и сама пошла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог0%
133
127.7 23.9 2.4 2.4
Кефир 2,5% жирности
103
54.6 3 2.6 4.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
600
0 0 0 0
Компот из вишни
300
36.6 0.6 0 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
115.5 8.7 8.8 0
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо
150
184.5 32 5.7 1.2
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
236
167.3 17.7 4 13.9
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Компот из вишни
300
36.6 0.6 0 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец вырвалась на речку, вода вполне приемлемая для купания
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Время: 30 мин
 4 
 17
Молодец!
Miss Amerika 05.07.2020 16:05
Ахаха...Так держать! Речка красивая. Вы тоже! На солнышке витамин Д вырабатывается в коже, а алкоголь нарушает этот процесс. Так что муж пускай лучше дома посидит)))
Алин@ 05.07.2020 18:59
Добрый день ,Катя, здорово, это он прикалываеться, чтобы не идти на речку купаться!😁😂
Екатерина 05.07.2020 19:06
Алина, его очень трудно оторвать от дивана с телевизором
Алин@ 05.07.2020 19:08
Екатерина, да в жару такое случается ничего тебя не украли?😂
Екатерина 05.07.2020 19:45
Алина, ушла в четыре вечера, в реке от людей уже места не было
Алин@ 05.07.2020 20:17
Екатерина, может купаться когда людей по меньше а то вирус как!?
Екатерина 05.07.2020 20:32
Алина, я только дома про него вспомнила, завтра понедельник, думаю меньше будет людей, у нас ещё один пляж есть, но он немного подальше, неохота по жаре идти, вот там народа мало
Алин@ 05.07.2020 20:34
Екатерина, да надо по осторожнее лучше где мало людей, всего самого доброго, Катя!
Алин@ 05.07.2020 20:34
Алин@ 05.07.2020 20:36
Екатерина, опять смайлик не прошёл вот досада! Катя желаю настроения июльского солнечного и цветочного и ещё ягодного!
Екатерина 05.07.2020 20:37
Алина, спасибо, Алиночка!
Kat-tya 05.07.2020 20:37
Как у вас хорошо сбалансирован рацион. Я завидую )))
Екатерина 05.07.2020 20:45
Kat-tya, я уже привыкла за два года, само собой получается
Kat-tya 05.07.2020 20:57
Екатерина, Чувствуется рука мастера ))))
Лина 05.07.2020 21:21
Завидую, водичка прозрачная. Класс! Ловите денёчки!
Екатерина 05.07.2020 21:37
Kat-tya, спасибо, тут таких много
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги