Екатерина
01.07.2020 15:18

Дневник питания за 01.07.2020

Ну и жара, два цветника прополола, на третьем домой, под вентилятор убежала, послезавтра 35 обещают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
117
60.8 1.3 0.5 12.4
Компот из вишни
300
36.6 0.6 0 7.5
Вода
600
0 0 0 0
Котлеты из куриного фарша
112
182.1 20.8 10.5 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
106
160.9 13.5 11.6 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ржаной хлеб
22
57 1.9 0.7 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронами
376
114.7 13.2 4.1 5.3
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.3
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Компот из вишни
300
36.6 0.6 0 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
300
312.9 23.1 6.6 39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена Сончик 01.07.2020 17:12
жуть! Я такую температуру не переношу. Щитовидка с ума сходит 
Лина 01.07.2020 17:37
И у нас жара, весь июль обещают под 40, что значит не меньше 45. Радует, что работаем дома. Не надо ездить в раскалённом транспорте по пробкам.
Екатерина 01.07.2020 17:43
Елена Сончик, мне тоже плохо, буду в речке отмокать
Алин@ 01.07.2020 21:04
Екатерина, супер ваши данные по рациону, микро просто класс!
Екатерина 01.07.2020 21:19
Алина, вообще то я стараюсь минимальный дефицит держать 500,а сегодня лишканула
Александра №65 02.07.2020 08:40
А у нас крутилась , крутилась туча чернючая, а дождь так и не пошел. Убежали и тучи.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы