Екатерина
22.05.2020 16:19

Дневник питания за 22.05.2020

Сегодня всё, как всегда, я вкалывала, муж лежал, одно порадовало, я дошла до цели по марафону, хотя впереди ещё неделя, за четыре месяца марафона я сбросила 9,5кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Груша (Мытьё, нарезка)
156
73.3 0.6 0.5 16.1
Финики
17
49.6 0.4 0.1 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
56.9 2.1 4.6 1.7
Ржаной хлеб
26
67.3 2.2 0.9 11
Борщ с курицей 08.12.15
370
142.5 10.7 4.4 14.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Чеснок, зелень
40
18.4 2.6 0.1 2.1
Сосиски Деревенские [Атяшево]
100
200 6 16 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
45
9 0.6 0 1.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Линь жареный
250
100 17.5 4.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Натали 22.05.2020 16:47
С днём рождения, отличный подарок
Ilana 22.05.2020 16:53
какая Вы молодец, а я за марафон только полкило сбросила. правда перед  этим поправилась в первый месяц марафона на полтора килограмма ..
Vika Viktor 22.05.2020 16:58
Катюшик. Молодец
Екатерина 22.05.2020 17:06
Натали, вы наверное что-то спутали, у меня день рождения в ноябре
Lanana 22.05.2020 17:52
Молодец! Поздравляю!
Сергей 22.05.2020 18:04
Хорошо, конечно, что есть результат. Я думаю, если бы вам выйти на пенсию, то сразу дневная калорийность упала бы вдвое. И масса проблем разрешилась сама собой )
Елена Сончик 22.05.2020 18:22
ну, ты - молодец! Завиднула.  А я пришла  с 76 кг, а сейчас 77.5 кг. Вот я совсем не молодец. Но вот немного холод с сыростью уйдет. займусь, Карантин надоел. А домашние занятия ничего не меняют.
Екатерина 22.05.2020 19:04
Сергей, вы хотя бы посмотрели в мой профиль, там указана дата др, я уже 7лет на пенсии, и что же вы думаете, что на пенсии есть не хочется, да и калорийность у меня всегда ниже программной
Светлана 22.05.2020 19:06
Какая Вы молодец!!! Умница и красавица!!!
Екатерина 22.05.2020 19:07
Светлана, спасибо!
Elena chibambam 22.05.2020 19:08
Умничка! Наша гордость!)))
Екатерина 22.05.2020 19:09
Elena (ПГ16/8, 1\13), спасибо, Леночка!
ALF 22.05.2020 19:13
Как то резануло...я вкалывала, муж лежал. Он болен, не встает?
Катюш , ты как всегда молодец. Так держать и дальше. Если будешь расслабляться то денек один и опять держать. И все будет окей.
Екатерина 22.05.2020 19:27
ALF, болезнь называется лень
Сергей 22.05.2020 20:01
Екатерина, вы молодец. Я ошибся, приняв граммы за калории. А граммов там у вас больше трёх тысяч. Вот я и подумал, что вы набираете за день столько калорий. Извините. Это я пенсионер, у меня как раз половина от 3000 )))
Екатерина 22.05.2020 20:10
Сергей, ничего, бывает, а граммов много из-за воды
Алин@ 22.05.2020 21:27
Катя, я горжусь тобой , ты молодец , ну не ругай мужа, сама говоришь дом построил и попал в аварию, с праздником СВ Николая , сил , мудрости, терпения, мы женщины сильные , поздравляю с таким успехов, умница!💃✌
Екатерина 22.05.2020 21:44
Алина, спасибо тебе Алиночка!
Алин@ 22.05.2020 21:47
Екатерина, все будет хорошо!
Лина 23.05.2020 22:19
И это здорово! Поздравляю!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги