Екатерина
17.02.2020 15:17
Дневник питания за 17.02.2020
Сегодня у нас очень сильный ветер, поэтому с палками не пошла,
немного позанималась на растяжку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Сыворотка творожная |
188
|
37.6 | 1.5 | 0.4 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 345 | 20 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 502 | 211 | 6 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
27
|
56.7 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Рассольник 29.09.15 |
353
|
201.9 | 17.7 | 4.6 | 21.9 |
| Итого | 980 | 258 | 19 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с чесноком |
211
|
216.1 | 2.3 | 14.6 | 18.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
31
|
65.1 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 242 | 281 | 3 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жаркое из свинины в горшочках |
244
|
265.7 | 9.3 | 13.2 | 27.3 |
| Итого | 844 | 265 | 9 | 13 | 27 |
| Итого за день | 3503 | 1362 | 58 | 56 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
17.02.2020 18:55
белков что-то не добрала
Екатерина
17.02.2020 21:14
Елена
Сончик, завтра поеду за продуктами
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
