Блог Екатерина

Екатерина

29.12.2021 16:35

Дневник питания за 29.12.2021

Сегодня я весь день посвятила уборке дома, поставила ёлочку. Муж попросил вмазать, я сказала, что могу только по морде вмазать 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	86	130.5	10.9	9.4	0.6
Сосиски, молочные	85	221.9	9.4	20.3	0.3
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	605	449	22	33	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Магний В6	1.5	0.1	0	0	0
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	421	273	10	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с мясом	350	129.2	10.9	7.7	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Магний В6	1.5	0.1	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Итого	800	260	14	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картошкой	200	331.4	11.2	2.6	65.6
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Магний В6	1.5	0.1	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	826	359	11	2	73
Итого за день	2653	1343	58	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

19

Екатерина

26.12.2021 17:43

Дневник питания за 26.12.2021

Картинку сделала, теперь разрисую игрушками, хвойными лапами и надписью😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	220	125	4.4	0.4	25.5
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	908	538	31	32	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	373	149.9	7.1	8.6	11.2
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	1162	383	12	19	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Камбала черноморская (Жарка)	232	155.3	34.2	2.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Компот	300	68.4	1.2	0.3	15.3
Итого	858	332	36	7	30
Итого за день	3328	1295	79	59	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Екатерина

25.12.2021 17:14

Дневник питания за 25.12.2021

У нас метель, ветер шквальный, даже свет на два часа отключали, перекрыли трассу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	200	113.6	4	0.4	23.2
Котлеты из индейки	90	127.1	13.2	6.3	4.3
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	78	176.3	10.2	13.7	3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	983	459	28	20	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	55	35.8	1.8	2	2.6
Вишня	43	22.4	0.3	0.1	4.6
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	773	446	26	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	232	155.3	34.2	2.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	543	250	34	12	1
Итого за день	2799	1161	89	49	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Екатерина

24.12.2021 17:40

Дневник питания за 24.12.2021

Рисую новогоднюю открытку, очень милый сюжет, девочка с тигренком, работала с удовольствием, потому что получается, а ещё выложила свои первые работы на своём форуме, предложила по 200р любую картину, так женщина у меня всё купила, я было удивилась, а она сказала, что решила проблему подарков своим близким и знакомым, картины на бумаге, гуашью, каждая в рамке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Тыквенная каша	367	88.1	3.7	2.2	13.2
Итого	905	247	12	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	421	48	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	350	140.7	6.7	8.1	10.5
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Тыквенная каша	300	72	3	1.8	10.8
Итого	1136	468	14	20	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Макароны отварные	200	113.6	4	0.4	23.2
Котлеты из индейки	176	248.5	25.9	12.3	8.4
Соус с хреном по 2-104	20	5.4	0.1	0	0.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	736	497	32	18	48
Итого за день	3198	1262	59	53	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Екатерина

23.12.2021 15:26

Дневник питания за 23.12.2021

Что-то у меня сегодня любое движение вызывает головокружение, не понос, так золотуха

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	139	211	17.7	15.2	1
Ржаной хлеб	27	69.9	2.3	0.9	11.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	704	440	28	28	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	421	48	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	180	70.6	2	4.1	6.3
Котлеты из индейки	116	163.8	17.1	8.1	5.6
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Рассольник	340	134.3	8.2	7.1	9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	957	425	29	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша	300	72	3	1.8	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	770	294	7	12	35
Итого за день	2852	1208	65	61	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Екатерина

22.12.2021 15:22

Дневник питания за 22.12.2021

Решила ещё один день посидеть на гречке, правда добавила творог и салат, после вчерашней разгрузки ушло 1,5л воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	150	462	18.9	5	85.7
Кефир 2,5% жирности	460	243.8	13.3	11.5	18.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Салат из пекинской капусты	200	69.4	2.6	3.4	6.6
Итого	3428	1127	69	36	122
Итого за день	3428	1127	69	36	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Екатерина

21.12.2021 15:46

Дневник питания за 21.12.2021

Как мне посоветовали, чтобы пополнить магний нужно гречку с кефиром, так и сделала, давно такую разгрузку не делала, и правда, до обеда ещё дёргал глаз, а после обеда ни разу, тем не менее записалась к окулисту, у нас в районе раз в неделю приезжает из Саратова платный врач, правда консультация кусачая-800 рублей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	200	616	25.2	6.6	114.2
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Итого	2968	909	37	23	133
Итого за день	2968	909	37	23	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Екатерина

20.12.2021 15:04

Дневник питания за 20.12.2021

У меня уже третий день дёргает где то внутри правого глаза, не веко, а сам глаз, зрение нормальное глаз не красный, что это, не знаю немного помогает гимнастика для глаз. К врачу не попасть, сегодня звонила, запись только на март

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 2,5% жирности	55	29.7	1.6	1.4	2.3
Итого	505	247	33	8	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Итого	301	85	2	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	305	120.5	7.3	6.4	8.5
Ржаной хлеб	29	75.1	2.5	1	12.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Капуста тушеная	191	74.9	2.1	4.4	6.7
Итого	531	317	12	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	315	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	100	141.2	14.7	7	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаной хлеб	29	75.1	2.5	1	12.3
Салат из пекинской капусты	200	89	2.6	5	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1084	584	38	34	27
Итого за день	2736	1257	86	63	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Екатерина

18.12.2021 20:57

Сейчас смотрела Дмитрия Комарова, Мир наизнанку, п...

Сейчас смотрела Дмитрия Комарова, Мир наизнанку, показывали папуасов, они сейчас стали более цивилизоваными. Однажды проходили выборы и папуасы заподозрили комиссию в подтасовке голосов, они напали на комиссию, убили и съели их, нам тоже надо на выборы выписать несколько племён! 😂

7

6

Екатерина

14.12.2021 15:18

Картину закончила, но нет никакого удовлетворения,...

Картину закончила, но нет никакого удовлетворения, она мёртвая, человек должен чувствовать запах цветов, глядя на картину, лучше я пейзаж напишу, у меня это лучше получается, цветы не моё

10

22