Екатерина
22.10.2021 18:46
Сегодня в 8 утра уехала в райцентр, приехала в 16:00,голодная,как волк, сделала выводы, нельзя допускать сильного голода, чтобы потом не нажираться! 😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
128
194.3 16.3 14 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ржаной хлеб
15
38.8 1.3 0.5 6.4
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
543
346.4 27.7 17.4 19.5
Ржаной хлеб
33
85.5 2.8 1.1 14
Шиповник растворимы
3
8.1 0.1 0 1.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
43
150.5 2.4 0.1 34
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
103
230.7 17.9 17.6 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Екатерина
21.10.2021 17:03
 8 
 13
Екатерина
16.10.2021 21:06
Немного юмора в нашу тему😊
 5 
 8
Екатерина
16.10.2021 19:40
Моя Леночка с сыновьями!
 6 
 9
Екатерина
16.10.2021 15:56
Вот такой у меня сегодня чудной рацион, а ещё, пока я ездила в центр, муж во дворе набрал грибов, в интернете говорят, что это рядовка, но рисковать не буду, хватит мне одного отравления грибами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочок копченый
250
444.3 46.5 25.5 0.3
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Вода
400
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Вобла
50
47.5 9 1.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Екатерина
15.10.2021 15:42
Сегодня младшему внуку 9 лет исполнилось, всегда приезжала к дочке поздравить, на этот раз не рискнула, в Саратове большое количество заболевших

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная
65
188.5 6.7 16.7 2.7
Капуста тушеная
318
204.8 13.7 12.1 10.5
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Шиповник растворимы
3
8.1 0.1 0 1.9
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Суп с макаронами
372
104.9 4.8 5.6 8.6
Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре
45
127.4 6.3 8.1 7.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с помидор
250
87.3 3 2.8 11
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Екатерина
14.10.2021 15:44
Опять придётся раскошелиться, нужно для газового оборудования покупать гофру, шланг, всё прохудилось за 10лет,ещё дымоход надо удлинить, а то огонь задувает, а газ идёт, у нас котёл старого образца, похоже с зубами придётся подождать до следующей подачки Путина☹️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вода
300
0 0 0 0
Капуста тушеная
320
206.1 13.8 12.2 10.6
Яйцо куриное (Жарка)
94
142.7 11.9 10.3 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
43.3 1.3 0.3 8.8
Лук репчатый
28
11.5 0.4 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник растворимы
3
8.1 0.1 0 1.9
Хурма
102
68.3 0.5 0.4 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
347
129.4 9.7 5.6 10.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
21
41.4 1.3 0.3 8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Шиповник растворимы
3
8.1 0.1 0 1.9
Творожная запеканка
150
271.7 24.3 14.3 10.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Екатерина
13.10.2021 16:20
Продолжается бабье лето, сегодня закончили убирать огород, теперь осталось ждать морозов и все укрыть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Хурма
116
77.7 0.6 0.5 17.7
Шиповник растворимы
3
8.1 0.1 0 1.9
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
363
135.4 10.2 5.8 10.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
21
41.4 1.3 0.3 8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Груша
107
50.3 0.4 0.3 11
Вода
300
0 0 0 0
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыбные котлеты
92
111.7 14.4 4.9 1.5
Капуста тушеная
260
167.4 11.2 9.9 8.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
24
47.3 1.5 0.3 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Ветчина маложирная
50
81 9.1 4.2 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Екатерина
12.10.2021 16:24
Сегодня до трех дня была в разъездах, ездила в Маркс оформлять замену газового счётчика, обошлось мне это в пять тысяч, плюс 350р пломбирование. А этот портрет мне доча заказала, сделали такой обмен, я ей, она мне😊

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина маложирная
125
202.5 22.8 10.5 2.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Вода
900
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник растворимы
3
8.1 0.1 0 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник растворимы
3
8.1 0.1 0 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Екатерина
10.10.2021 14:52
У нас настоящее бабье лето, сегодня +17,отопление выключила, дай бог подольше, хоть деньги сэкономятся на отоплении

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная
200
97.4 2.8 6.6 6.8
Картофельное пюре
150
55.7 1.5 0.3 11.7
Гуляш
100
151.8 15.9 8.2 3.5
Салат с помидор
200
69.8 2.4 2.2 8.8
Вода
300
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп рыбный
300
120 5.4 6.9 9.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кабачковые оладьи
230
261.5 9.2 10.6 32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 47
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты