Татьяна
19.01.2022 22:42

Дневник питания за 19.01.2022

Второй заход.
Кето и ИГ день 11
Отчёт 😋 🍽️
Ужин 19.00
Вес 93.9 +0.4кг
.
Уже который день подряд не доедаю ужин. Меню и объем такие же как и всегда. Единственное что изменилось это приёмы пищи. Теперь я кушаю один раз. Чаще и не хочется. Только кофе утром выпиваю и все.
Теперь у меня снова головная боль с изменением меню. Если раньше я спокойно съедала за ужин 800-900 г салата, то теперь влазит только 600-700 г. Это проблема. Мне нужно сохранить калорийность и при этом убрать объем. Ещё и рейтинг сохранить хороший. Который день мучаюсь не могу нормальный рецепт сделать. Сегодняшний мне опять не понравился. Буду завтра переделывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Мак, семя
7
38.9 1.2 3.3 1
Кунжут
12
67.8 2.3 5.8 1.5
Уксус винный 3%
14
1.3 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Свинина фарш тушёная
130
475 19 44.3 0
Морковь (Жарка)
33
10.8 0.4 0 2.1
Пекинская капуста
210
33.6 2.5 0.4 4.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Майонез Провансаль Олком 67%
45
277.2 0.4 30.2 0.9
Льняное масло холодного отжима
16
141.4 0 16 0
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Скумбрия холодного копчения
140
210 32.8 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Цитрат калия, Now Foods
1
0 0 0 0
Цинк, 50 мг, Now Foods
1
0 0 0 0
Vitamin D3 California Gold Nutrition
0
0 0 0 0
Витамин В-50 комплекс, Now Foods
1
0 0 0 0
Шиповник
20
21.8 0.3 0.1 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
825
0 0 0 0
Цитрат калия, Now Foods
1
0 0 0 0
Сок лимонный
8.5
2.8 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
да уж...тяжело...терпения
Мартинка 19.01.2022 22:47
Головная боль? А кето-полоски что показывают? Очень похоже на адаптацию. Организм ещё стрессует.
Мартинка 19.01.2022 22:52
Мак, винный уксус, морковь, шиповник, и вот это всё на входе нежелательно, если всё ещё идёт адаптация. Возможно, поэтому и болит голова. Организм не может войти в полноценный кетоз.
Елена (имт 23.1) 20.01.2022 07:38
Сочувствую! Крепитесь Таня!
Татьяна 21.01.2022 21:13
Вот потрясающий рацион, что процентов. Не знаю о Кето, но в общем мне кажется что есть один раз в день очень вредно. Организм переносит голод, так как отсутствие еды более 6 часов, это голод. А это стресс для организма. Все органы работают с потугой. Я бы так точно не смогла бы. Но может на Кето не так, я не знаю
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги