Татьяна
18.01.2022 23:56

Дневник питания за 18.01.2022

Второй заход.
Кето и ИГ день 10
Отчёт 😋 🍽️
Кофе 13.46
Ужин 19.30
Вес 93.5 +-0.0кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
197
0 0 0 0
Цитрат калия, Now Foods
0
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Вода
206
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
200.2 12.8 16.2 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3 California Gold Nutrition
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Цитрат калия, Now Foods
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Морковь (Жарка)
30
9.8 0.4 0 1.9
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
20
114.8 6 9.8 1.6
Чеддер "Mlekovita"
50
189.5 12.5 15.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Уксус винный 3%
16
1.4 0 0 0
Мак, семя
3
16.7 0.5 1.4 0.4
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Майонез Провансаль Олком 67%
40
246.4 0.3 26.8 0.8
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Грибы лесные жареные
153
72.5 6.4 4.6 1.7
Минтай запеченый
50
37 8.2 0.5 0
Льняное масло холодного отжима
9.9
87.5 0 9.9 0
Свинина фарш тушёная
171.5
626.7 25 58.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Цитрат калия, Now Foods
2
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Цинк, 50 мг, Now Foods
1
0 0 0 0
Витамин В-50 комплекс, Now Foods
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги