Влас

Блог Кулинарная книга База продуктов

Влас

08.12.2019 15:30

Закуска рыбная

Калорийность - 179 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Запекание)	100 г
Печень трески. Консервы	17 г
Творог 9% жирности	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Лёгкая рыбная закуска из минтая печени трески и творога. С кучей витаминок. Рецепт родился спонтанно, но очень мне понравился по вкусу.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Минтай перчтм и солим по вкусу. Запекаем кусочками в микроволновке до готовности.

Шаг 2.

В готовый остывший минтай добавляем растертую в пасту печень трески и рассыпчатый творог. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179 кКал	10.63%
	Белки	16.6 г	21.84%
	Жиры	12.1 г	21.61%
	Углеводы	0.7 г	0.32%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	68.3 г	3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

74.8%

b-car

0.1%

В1

6.3%

10.6%

Холин

11.8%

4.5%

6.3%

B12

49.7%

151%

10.5%

1.8%

вит.К

22.8%

Калий

14.6%

6.7%

14.1%

11.1%

34.6%

13%

5.5%

39.6%

218%

198%

9.5%

27.6%

14.1%

88.5%

8.2%