Антон Жучков
21.12.2019 01:32

Дневник питания за 20.12.2019

Какой-то раздрай сегодня по балансу. Всё из-за риса, слишком много углеводов. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
27
86 3 1.5 15.2
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
169
114.9 8.5 5.4 5.9
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из телятины
290
388.3 54.2 11.6 16
Ризотто с горошком
370
292.7 8.1 3.3 57.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Йогурт с Фруктовыми Компонентами: Малина-Земляника [Избенка]
200
152 6 5 20.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
144
67.7 0.6 0.6 14.1
Вода водопроводная, городская
1750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ризотто с горошком
330
261 7.3 3 51.5
Гуляш из телятины
150
200.9 28.1 6 8.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
680
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты