Evgeha Keto lifestyle

Блог Кулинарная книга База продуктов

Evgeha Keto lifestyle

16.01.2022 12:25

Дневник питания за 16.01.2022

День номер 7. Всё ок, замарочек с едой нет, рацион тот же. Осталось 3 дня отпуска и на работу. Буду добавлять каллорий, а то работать сил не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Кофе ☕	300	8.4	0.9	0.3	0.6
Итого	1100	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колаген	2	0.3	0.1	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый микс	41	250.6	7.8	22.2	5.3
Итого	41	250	7	22	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп с овощами	430	129.9	3	4.3	18.9
Омега 3	2	25.3	0	2.8	0
Салатик свежий	320	57.9	3.2	0.3	11.2
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]	50	143.5	10	9	5.1
Хлебцы	18	73.6	2.1	0.4	14.2
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	21	94.5	2.1	7.4	5
Итого	841	524	20	24	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	25	146	5	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп с овощами	350	105.7	2.4	3.5	15.4
Итого	350	105	2	3	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2659	1038	36	63	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила