Блог Evgeha Keto

Evgeha Keto

16.03.2022 01:47

Очередной марафон голодовки

День первый утро, всё как обычно выпиваю магнезию, чищу кишечник, пью отвары трав.

Evgeha Keto

18.01.2022 12:57

Дневник питания за 18.01.2022

Восстановила свои рабочие нормы, набераюсь сил перед трудовыми буднями.
Рацион мой может кого нибудь испугает но обычно для меня это норма, девочка я не мелкая😀 Вчера на ночь с дочкой расслабились.👇☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ☕	600	16.8	1.8	0.6	1.2
Итого	600	16	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	150	568.5	21.9	51.7	1.9
Куриный суп	300	149.4	11.4	8.7	6
Куриный окорочок (Варка)	214	303.7	40.6	15.5	0.2
Хлебцы	28	114.5	3.2	0.6	22.1
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)	54	10.5	0.5	0.1	1.1
Итого	746	1146	77	76	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	80	217.1	18.2	1.2	33.3
Камбала дальневосточная (Жарка)	270	218.9	39.9	6.6	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	200	544	21.5	4.8	99.4
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Итого	630	1144	81	28	135
Итого за день	2276	2308	160	105	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evgeha Keto

17.01.2022 11:52

Дневник питания за 17.01.2022

День номер 8 Проматалась по делам, есть было не когда и не хотелось и опять вышло как вышло☺️ в целом метаболизм к такой каллорийности привык, не хватки энергии нет совсем, могу горы передвигать ☺️👍
Будем продолжать в том же духе.
Рекомендую 👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Кофе ☕	600	16.8	1.8	0.6	1.2
Итого	1400	16	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	18	73.6	2.1	0.4	14.2
Итого	18	73	2	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	25	146	5	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибочки	439	481.1	11	36	27.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	479	563	12	44	28
Итого за день	1922	799	21	57	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evgeha Keto

16.01.2022 12:44

Ааа забыла, отвес в 500 грамм

Evgeha Keto

16.01.2022 12:25

Дневник питания за 16.01.2022

День номер 7. Всё ок, замарочек с едой нет, рацион тот же. Осталось 3 дня отпуска и на работу. Буду добавлять каллорий, а то работать сил не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Кофе ☕	300	8.4	0.9	0.3	0.6
Итого	1100	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колаген	2	0.3	0.1	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый микс	41	250.6	7.8	22.2	5.3
Итого	41	250	7	22	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп с овощами	430	129.9	3	4.3	18.9
Омега 3	2	25.3	0	2.8	0
Салатик свежий	320	57.9	3.2	0.3	11.2
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]	50	143.5	10	9	5.1
Хлебцы	18	73.6	2.1	0.4	14.2
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	21	94.5	2.1	7.4	5
Итого	841	524	20	24	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	25	146	5	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп с овощами	350	105.7	2.4	3.5	15.4
Итого	350	105	2	3	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2659	1038	36	63	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evgeha Keto

15.01.2022 13:30

Дневник питания за 15.01.2022

День номер 6, всё отлично, лёгкая головная боль и мёрзнет нос☺️ ем через силу. Энергия ровная слабости нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ☕	700	19.6	2.1	0.7	1.4
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Какао напиток	350	135.1	9.8	5.3	11.2
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]	45	38.3	1.3	2.7	2.1
Итого	1105	282	13	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колаген	2	0.3	0.1	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	625	146	5	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик свежий	320	57.9	3.2	0.3	11.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Оливки (мякоть, сырые)	28	82.9	0.4	6.7	5.3
Суп пюре сырный	400	124	3.2	3.6	19.6
Клетчатка Льняная [Золотые Злаки Сибири]	18	58.1	5.2	1.2	6.3
Омега 3	2	25.3	0	2.8	0
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	21	94.5	2.1	7.4	5
Итого	829	525	15	30	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ☕	300	8.4	0.9	0.3	0.6
Итого	300	8	0	0	0
Итого за день	2861	962	34	61	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Evgeha Keto

14.01.2022 12:09

Дневник питания за 14.01.2022

Вот и проходит 5 день моего питания, отвес в 450 гр. Утром болела голова, видимо ацидоз делал своё дело, пила воду с лимоном и выпила Цитрамон и всё ок. Кушать не хочется, от слова совсем, думаю продолжу дальше так питаться, пока есть запасы☺️
Рекомендую 👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ☕	400	11.2	1.2	0.4	0.8
Ореховый микс	41	250.6	7.8	22.2	5.3
Итого	441	261	9	22	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колаген	2	0.3	0.1	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Чай	300	4.5	0	0	0.3
Итого	900	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	2	25.3	0	2.8	0
Салатик свежий	306	55.4	3.1	0.3	10.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Суп пюре сырный	400	124	3.2	3.6	19.6
Клетчатка Льняная [Золотые Злаки Сибири]	10	32.3	2.9	0.7	3.5
Хлебцы	18	73.6	2.1	0.4	14.2
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	19	85.5	1.9	6.7	4.6
Итого	795	478	14	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао напиток	300	115.8	8.4	4.5	9.6
Итого	300	115	8	4	9
Итого за день	2438	860	31	49	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Evgeha Keto

13.01.2022 15:55

Всех с новым по старому! Ураа!💃✨🎉

1

2

Evgeha Keto

13.01.2022 09:43

Дневник питания за 13.01.2022

4 день диеты, полёт нормальный дефецита энергии нет совсем.
Попробовала вкусную штуку, решила поделиться , мёд с фисташкой😋 рекомендую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ☕	600	16.8	1.8	0.6	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Итого	913	24	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовой палочкой	150	126.2	6.1	6	11.4
Оливки (мякоть, сырые) (Мытьё, нарезка)	80	236.8	1.3	19.1	15.2
Омега 3	2	18	0	2	0
Кологен	2	0.3	0.1	0	0
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	18	81	1.8	6.3	4.3
Итого	252	462	9	33	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	11	45	1.3	0.2	8.7
Итого	11	45	1	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Мёд с Фисташкой [Medolubov]	10	28.4	0	0	7.5
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	240	71	2	0	14
Итого за день	1716	605	15	34	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Evgeha Keto

12.01.2022 11:49

Дневник питания за 12.01.2022

Третий день диеты fmd , была лёгкая слабость днём, к вечеру энергия вернулось, переключение на внутренние резервы прошли спокойно, без головной боли и мышечной слабости. Впереди ещё 5 дней. Аппетит пропадает совсем, ем просто, что бы было пишеворение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ☕	600	16.8	1.8	0.6	1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	13	18.8	0.1	2	0.1
Омега 3	4	50.5	0	5.6	0
Кологен	4	0.6	0.2	0	0
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Ореховый микс	20	122.3	3.8	10.8	2.6
Итого	762	224	7	19	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	19	85.5	1.9	6.7	4.6
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлебцы	11	45	1.3	0.2	8.7
Клетчатка Льняная [Золотые Злаки Сибири]	10	32.3	2.9	0.7	3.5
Итого	665	177	6	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовой палочкой	252	211.9	10.3	10.1	19.2
Суп пюре грибной	770	192.5	6.2	6.9	27.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	1047	550	21	29	49
Итого за день	2474	952	35	56	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16