Юлия 7777

28.11.2019 19:04

Дневник питания за 28.11.2019

Худела...худела...а теперь остановился вес...хотя придерживаюсь той же диеты. Наверно..уже я достигла своего веса идеального?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяная каша цельнозерновая чиа	30	103.8	2.7	3	13.5
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	4	12	0.1	0	3.1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	22	3.1	0.2	0	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Чернослив (слива сушеная)	4	10.2	0.1	0	2.3
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D	20	8.6	0.5	0.3	0.9
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Итого	815	429	15	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорго (Варка со сливом)	100	303	10.2	4.1	55.1
Айсберг (салат кочанный)	22	3.1	0.2	0	0.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	12	1.6	0.2	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Тыква (Запекание)	90	16.5	0.8	0.1	3.2
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D	19	8.2	0.5	0.3	0.9
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	353	525	17	14	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Хлорофилл в капсулах	1	1	0	0	0
Витамин B12	0.001	0	0	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	15	21.3	1.3	0.1	2.3
Тыква (Запекание)	40	7.3	0.4	0	1.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сорго (Варка со сливом)	15	45.4	1.5	0.6	8.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	55	52.5	11.9	0.4	0.2
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	40	74.8	11.2	3.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	14.5	0.5	0.1	1.8
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло какао	1	9	0	1	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Итого	306	298	31	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	40	38.8	0.9	0.3	5.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	120	69	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	331	85	1	1	16
Итого за день	2625	1408	66	45	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Никита 28.11.2019 19:19

Нет, скорее всего, метаболизм уменьшился, отсюда и дефицит пропал + могут быть отеки

Юлия 7777 30.11.2019 17:57

Никита, спасибо!!!)

AdaLena IIFYM 30.11.2019 17:59

А какие у Вас вес, рост, возраст?

Елена Нович. 30.11.2019 19:06

организм привыкает к новому весу.Плато.Зато в это время и кожа подтягивается-как правило..А может и вес уже пришел к норме.Хотя ,если калорий меньше,чем нужно -то он все равно будет уходить.

Юлия 7777 01.12.2019 03:46

AdaLena 178/64/33 поддерживаю вес (разгон), здравствуйте! 49 кг , 164см, 27лет

Юлия 7777 01.12.2019 03:48

Елена Новичихина, Может) спасибо. Надеюсь просто... чтобы жир ушел...а то я сама худая. Но при этом под кожей далеко не мышцы))) А жир стоит...

Ксения 01.12.2019 04:30

Может быть для вашего похудевшего веса уже нет дифицита калорий? Тогда или калории нужно немного уменьшить или физическую активность увеличить.

AdaLena IIFYM 01.12.2019 07:38

Nvsuevaiv, я думаю, Вам пора набирать мышечную массу. Скорее всего, дальше будет очень сложно что-то скинуть, да и не будет это скинутое Вас радовать. Тело так и останется желеобразным без мышц. Или до анорексии дойдете, что тоже плохо...

Юлия 7777 01.12.2019 10:14

Ксения, спасибо огромное! Стоит задуматься!
Попробую.

Юлия 7777 01.12.2019 10:15

AdaLena 178/64/33 поддерживаю вес (разгон), Огромное спасибо!)) Буду больше физических упражнений делать

Елена 01.12.2019 10:26

Nvsuevaiv, прекрасный возраст и прекрасный вес! Может уже достаточно его просто поддерживать?Или у вас в планах ещё худеть?

Галинка 01.12.2019 15:51

так а куда ж меньше с 49 кг при вашем росте?... может как раз это и есть ваш идеальный вес и орнанизм об этом знает? Подмигиваю

Юлия 7777 02.12.2019 22:14

Галинка, наверно!) Проблемы в фигуре есть: живот не уходит и жир на ногах...но при этом я худая. Думала ещё худеть ..но послушав комментарии решила,что лучше не надо . И заниматься спортом больше

Юлия 7777 02.12.2019 22:17

Елена, Спасибо!) Хотела бы убрать проблемные места) но лучше наверно буду поддерживать. Просто не понимаю...почему не уходит жир...?)при этом я худая.

Ольга Плеханова 02.12.2019 22:46

Почитайте про скинни фет, там как раз про то что сжигаются мышцы, а жир остаётся. Очень интересно и познавательно. Перейдите на поддержание, отдохните и проанализируйте свое состояние.

Ирина 03.12.2019 02:50

Nvsuevaiv, Это тип фигуры такой. У меня, когда я весила 49 кг при таком же росте, тоже жир на ногах не уходил, живота не было (но на 52 кг он уже появлялся). И это при том, что руки были как у анорексички, груди почти не было. А ноги как у других при весе 60.
Я спортом тогда не занималась. И тут надо осторожно, чтобы ноги еще мощнее не стали.

Наталья Дома 03.12.2019 03:34

Nvsuevaiv, не представляю откуда взяться жиру при сорока девяти килограммах

Ναταλία 03.12.2019 05:00

Там, где диета перестает справляться помогает спорт. Только он может добавить там где надо, чтобы визуально было меньше, там где не надо.

Юлия 7777 03.12.2019 08:46

Ирина Анисимова, у меня раньше тоже в этом весе не было живота.А ноги как вы сказали - большие, толстоватые. При таком весе- слишком выделяются. А сейчас ещё и живот проблемный. Хоть я похудела. А груди нет вообще и ключицы выперают)))я бегаю 2 раза в неделю... занимаюсь спортом, обруч...упражнения на пресс и другое. Хожу каждый день много пешком. Не понимаю. Может это просто наследственность... иметь с возрастом животик 😂

Юлия 7777 03.12.2019 08:47

Наталья Дома, я сама не понимаю...но это точно не мышцы )))

Юлия 7777 03.12.2019 08:47

Ольга Плеханова, огромное спасибо за советы) почитаю обязательно

Юлия 7777 03.12.2019 08:48

Ναταλία, спасибо!) У меня в планах как раз увеличить физ.нагрузки

Галинка 03.12.2019 09:06

Юлия 7777, с ногами не подскажу - у самой проблемное место это ноги. а вот для живота попробуйте бодифлекс - дыхательная гимнастика, не пойдет эта, еще есть оксисайз и другие. там именно основное - живот и дыхание животом. Марина Корпан на ютубе

Юлия 7777 03.12.2019 10:44

Галинка, о!) Спасибо. Посмотрю)

Наталья Дома 03.12.2019 11:54

Юлия 7777, жестоко Печально

вес ещё не самое главное получается

Светлана 03.12.2019 13:38

49 кг при росте 164 см это уже даже мало. У меня тоже рост 164 см, я хочу до 57,5 скинуть самое многое. Слишком худой тоже не красиво. Во всем должна быть мера. И где же эта золотая середина и как на ней удержаться )))

Кристина 03.12.2019 13:47

Галинка, согласна с вами. Наш тренер тоже говорит, что для коррекции живота очень полезна дыхательная гимнастика. Зачастую, проблема может быть просто в слабом тонусе мыщц, что и создает видимость животика.

Натали К. 03.12.2019 13:54

Светлана,буду следить теперь за вашими результатами!))) у меня тоже рост 164,сейчас вес 69.Тоже иду на 58 кг..))

Светлана 03.12.2019 14:37

Натали Коковихина, А Вы давно уже идете на снижение? И каким образом?Поделитесь своими секретами достижения заветной цели. На правильном питании, фитнесе или подсчете каллорий или другие методы? У всех почему то по разному все получается.

Натали К. 03.12.2019 15:00

Да я тут недолго, на сайте то... Третья неделя пошла.. Я уже тут где-то писала уже, но повторение - мать учения.. В обще мне надо до нормы веса ещё десяточку скинуть, а сайт мне всю эту программу на год растянул.По килограмму в месяц.. Но я точно знаю, что без вреда своему здоровью могу по3-4 кг в месяц сбрасывать. Мне не хочется год тягомотиной заниматься, вот я и составила свой план достижения цели, на полгода, по 1 кг в неделю. Но на меня ориентироваться нельзя, у всех свой ритм, рацион, здоровье и пр. В общем, мне сайт выдал 1800 калорий в день. А все эти полосочки у меня вообще никак не соблюдаются, черт их забери!! Так вот я себе не 1800,а 1300 ккал в день установила, стараюсь придерживаться, но если и бывают срывы в еде в виде обжорства, то самое бОльшее, что наедала, так это 1500 ккал. Но вель это в любом случае меньше чем 1800! Так что худею в любом случае. Ещё криолиполиз у меня 2 раза в неделю, 2 раза обёртывание. Как до 60 кг дойду, то пойду на LPG массаж и прессотерапию.Вот как-то так у меня...

Светлана 03.12.2019 15:07

Я тоже пойду с 15 декабря на массаж антицеллюлитный, кавитация называется и фитобочка. Не знаю как интересно уберет целлюлит или нет. Может кто делал такой? Напишите, интересно очень. В совокупности с подсчетом калорий, может и даст какой нибудь результат.

Натали К. 03.12.2019 15:11

Светлана,конечно, результат будет! Массаж, ваще вещь! И лимфу разгоняет, и тонус коже даёт, и кровообращение улучшает! Кругом одна польза!

Виктория Безымянная 03.12.2019 15:12

я здесь как полторы недели..мне рекомендовано 1445ккалорий но обычно в рационе моем меньше ккалорий-значит можно похудеть все равно

Елена 03.12.2019 16:36

Возможно организм одаптировался.

Ирина 03.12.2019 16:41

Натали Коковихина, Если 10 кг скинуть, то может лучше пару месяцев на 1500 кк, а потом уже на 1300?

Натали К. 03.12.2019 16:48

Ирина Анисимова, да хорошо идёт и так. Завтрак у меня и раньше более 200 ккал не был, обед 500-700 был, а вот на ужин аппетит появлялся. Сейчас я хитрю и Перекус делаю в 16-17 часов, вот тогда ужин с нормальными калориями получается.

Зайчатина 03.12.2019 16:53

Моя история борьбы с "проблемными местами": с весом 50-52 кг при росте 167 и талии 58-60 см, бёдрах 87 см ляжки были 51 см в диаметре. При ходьбе все колыхалось, целлюлит и прочие неприятности. При этом верх уже тогда был худющий - торчащие ребра, ключицы и солнечное сплетение видно. Про грудь молчу.

Так вот просто занятия спортом 5 раз в неделю по часу-два (кардио + с собственным весом) в течение года подтянули тело, появились кубики на прессе, но ляжки остались. Сейчас начала более плотно следить за рационом и на небольшом дефиците снизила вес до 46 аж. И только сейчас мне за свои ляжки стало не стыдно - 47 см. Все остальное похудело тоже сильно (ОБ 82, ОТ 56), фактически - анорексичка. А ляжки просто стали "нормальные", целлюлит _практически_ пропал. При том что когда занимаюсь делаю по 200-300 приседаний и кучу разных махов ногами. И кручу педали в зале по 50 минут - часу.

Баланса между частями тела как не было так и нет.. Природа это..

Марина 03.12.2019 17:05

Натали Коковихина, а я 165. И пришла к весу 57

Натали К. 03.12.2019 17:08

Марина, отлично!)

Юлия 7777 04.12.2019 16:33

Кристина, Спасибо) попробуем

Юлия 7777 04.12.2019 16:41

Pf Zw,у меня такая же проблема,я тоже думала,что если скину до 47кг- ляшки уйдут,а теперь сверху я тоже выгляжу анорексичкой.. а ноги...все равно не стройные(((и талия у меня худая...57см...но при этом выпирающий живот!!)) Природу не победить)надо любить себя такими... какие мы есть!)

Кристина 04.12.2019 16:54

Pf Zw, без фото трудно судить, но возможно вы просто слишком критично к себе относитесь? ведь анорексичками так и становятся - пропадает объективное восприятие своей внешности. Со стороны смотришь - у девушки самое настоящее истощение, а она себе по-прежнему кажется толстой. Печально

Veronika Shorosheva 04.12.2019 16:55

Юлия 7777, Живот, я думаю, надо убирать спортом) Но это лично мое мнение)

Зайчатина 04.12.2019 17:43

Кристина, я же объективно говорю на тему верха)) вижу что трындец, и только ноги нормальные теперь. Но, к сожалению, потолстеть локально невозможно. Мышцы нарастить - да, но это будет.. Сухое нечто на косточках рук и плечах. Поэтому похожу пока с нормальными ногами и худым верхом Широкая улыбка

захочется отьесться чуть - проблем нет, слава богу давно научилась контролировать вес))

Кристина 04.12.2019 18:09

Pf Zw, ну не знаю С улыбкой

у меня например большая полнота голени при маленькой ступне- современные сапоги в большинстве случаев просто не застегиваются

однако никогда не видела в этом проблемы - ножки-спички, на мой взгляд, куда более печальное зрелище С улыбкой

главное гармоничность и пропорциональность фигуры С улыбкой

Зайчатина 04.12.2019 21:26

Кристина, ну вот сами посудите, насчет пропорциональности (это ровно год на спорте уже по 4-6 тренировок в неделю, но без похудения). Это при том, что не занималась и не занимаюсь с весами!! Чертовски злюсь

Кристина 05.12.2019 07:46

Pf Zw, как я и предполагала, немного худоваты С улыбкой

а вообще прекрасная фигура, и уж тем более никакого живота лично я не наблюдаю Хорошо

и с ногами все в порядке, просто они у вас не от ушей, как в современном идеале, поэтому и выглядят иначе.
Возьмите Джей Ло или Шакиру - у них вполне себе аппетитные ляжечки, однако никому не приходит в голову усомниться в их привлекательности.
И Джей Ло и Анджелина Джоли современные идолы красоты, но как бы не упиралась Дженифер, она никогда не станет Анджелиной, а Джоли никогда не достигнет форм Лопез, даже если начнет есть в три горла и не вылезать из тренажерки. Просто это разные типажи.
Мне, например, тоже нравятся изящные девушки, похожие на ивовые прутики, но я прекрасно понимаю, что с ростом 160, короткими ногами, широкими плечами и бедрами, не стану на них похожей, даже если заморю себя голодом и похудею до 40 кг. А вот формы Шакиры или Джей Ло вполне достижимы Широкая улыбка

Зайчатина 05.12.2019 10:02

Кристина, спасибо за добрые слова)) на живот я кстати не жаловалась, Вы наверно перепутали меня с автором поста))

У Джей Ло форма пятой точки аппетитная от природы, т.е. у нее тип фигуры "груша", тогда как у Джоли "песочные часы", в обоих случаях это ярко выражено. И оба они по-своему прекрасны, когда поддерживаются соответствующими мерами в подтянутом и ухоженном виде)

А вот свой тип фигуры я отношу к типу "треугольник на бочонках", у которого попа всегда будет непропорционально маленькой относительно того, что ниже, а плечи — худыми и широкими))

Кристина 05.12.2019 10:10

Pf Zw, хорошая у вас фигура, не парьтесь С улыбкой

стройная и спортивная, а широкие плечи куда лучше чем узкие. У меня знакомая есть - при узеньких плечах жопа (извиняюсь за грубость, но попой назвать это язык не поворачивается) в два раза шире. Если в молодости при относительно тонкой талии на это еще можно было как-то смотреть, то с возрастом - сплошная печаль. Там просто треугольник основанием к низу С улыбкой

И человек на парится от слова совсем

fuzzy 05.12.2019 10:11

Pf Zw, прошу прощения за то что влезла, но слежу за вашей перепиской. Хотела спросить, почему вы считаете, что длинные ноги синоним красивого? Приведу несколько аргументов: многим мужчинам по определению длинные ноги у девушек не нравятся - лично опрашивала ( опрашивала специально, высоких красивых и довольно породистых); знаю много девушек с длинными ногами, но их с натяжкой даже симпатичными нельзя назвать. Вы же очень хорошенькая и ладненькая, у нас у всех есть недостатки которые нам не нравятся, но все равно, просто мнение со стороны: вы очень симпатичная и ножки тоже, а их непропорциональность нисколько вас не портит.

Кристина 05.12.2019 10:35

fuzzy, полностью с вами согласна Хорошо

fuzzy 05.12.2019 10:43

Кристина, а глядя на ваши фото, я позвала сестру показывала со словами: "вот смотри - женщина твоего возраста и роста. На 4 кг больше тебя весит. Смотри какой у неё симпатичный рельеф и подтянутая!" ... Все пытаюсь ей объяснить, что ей не худеть надо, а заниматься телом, ходит дрыщем в жирную складочку и ноет, что ей надо худеть! Уффф сил моих не хватает!

Irina 05.12.2019 11:11

fuzzy, ууууу но ведь так хоцца иногда поныыыть .......нет,ну я стараюсь Тренируюсь

вишь?

Зайчатина 05.12.2019 11:23

fuzzy, спасибо за комплименты!! Конечно, речь идет о "недостатках", которые больше для самих себя видны, чем окружающим)) типа, "вот тут бы мне побольше, тут бы поменьше и была бы.. Как кукла барби)) и было бы щщастье, и сразу жизнь бы наладилась." Широкая улыбка

А насчет мужчин Вы правы: они говорят, что _прямые_ ноги "средней длины" самые лучшие. Про прямость и кривость из их уст не раз слышала, а вот про чью-то красоту благодаря длине ног - ни разу))

fuzzy 05.12.2019 11:51

Irina Korsunska, дело не в нытье, а в том, что когда я ей всё рассказываю как китайский балванчик про качество тело - кивает и соглашается. Но ничего не делает, потом начинает ныть опять мне надо худеть. Ей не надо худеть! Она 50 кг весит куда???

Кристина 05.12.2019 12:43

fuzzy, разный процент жира в организме