Юлия 7777
27.11.2019 04:59

Дневник питания за 26.11.2019

Стараюсь придерживаться правильного питания. Отказалась от сахара.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Хлеб белый, тосты
9
26.1 0.8 0.4 4.6
Авокадо
8
12.8 0.2 1.2 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D
10
4.3 0.3 0.1 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0
Овсяная каша цельнозерновая чиа
38
131.5 3.4 3.8 17.1
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Арахис
6
33.1 1.6 2.7 0.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8
Подсолнечник, семечки
1
6 0.2 0.5 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0
Черника
18
7.9 0.2 0.1 1.4
Корица, молотая
0.1
0.2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
60
58.2 5.4 3 2.4
Руккола
6
1.5 0.2 0 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
20
4.6 0.4 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
11
43.1 3.9 2.8 0.4
Деруны картофельные
200
276.8 8.4 9.2 39.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
550
0 0 0 0
Хлорофилл в капсулах
1
1 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D
15
6.5 0.4 0.2 0.7
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорофилл в капсулах
1
1 0 0 0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью
50
71 4.5 0.3 7.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Деруны картофельные
20
27.7 0.8 0.9 4
Кунжут
0.8
4.5 0.2 0.4 0.1
Семена льна
1.5
8 0.3 0.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 27.11.2019 08:09
Молодец
Юлия 7777 27.11.2019 20:42
Елена, Спасибо)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы