GrapTil
30.01.2020 19:19

Дневник питания за 30.01.2020

Урбеч из семян льна с корицей и имбирем очень хорошо дополняет рацион клетчаткой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
228
16 0.5 1.1 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
89.4 6.8 6.8 0
Овсяная каша
214
135.2 5.6 3.9 19.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
12
40.4 0.3 4.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
235
2.4 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
96.3 7.3 7.3 0
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Печень говяжья
112
142.2 20 4.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
5
16.9 0.1 1.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
235
2.4 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Запеканка капустная
100
66 3.5 3.9 4.1
Печень говяжья
129
163.8 23.1 4.8 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
162
76.1 0.6 0.6 15.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
5
16.9 0.1 1.8 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Киви
98
46.1 0.8 0.4 7.9
Морская капуста (ламинария)
12
3 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
431
30.2 0.9 2.2 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Семена льна
14
74.8 2.6 5.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Майя Кукс 30.01.2020 22:51
хорошая штучка
Елена Нович. 30.01.2020 22:59
Вкусно?ни разу не пробовала..что напоминает?
Иринка Малинка. 30.01.2020 23:06
А мне не понравился, привезла с Пятигорска
Елена Нович. 30.01.2020 23:07
Я видела их в лавках здорового питания
GrapTil 31.01.2020 05:13
Иринка Малинка, мне тоже сначала не понравилось))) Цвет не ахти какой. Добавляла в каши, в салаты понемногу. А потом распробовала))) И просто ложкой черпаю из банки и чаем\кофе запиваю. Мне нравится эффект )))
GrapTil 31.01.2020 05:15
Елена Нович., не мёд, конечно, но это лучше и быстрее, чем просто семена льна жевать.
GrapTil 31.01.2020 05:20
Елена Нович., вот там мне его и присоветовали, когда пришла за семенами льна, но их не оказалось в наличии.
Ольга63 31.01.2020 06:09
Надо поискать, не видела такого, слышать-слышала, оказывается и польза какая, а то вечно голову ломаю, чем клетчатку заполнить.
По имени Света 31.01.2020 08:35
GrapTil, я семена льна блендором и в кефирчик вечерком, так жевать не надо....ложечкой из чашечке.
Иринка Малинка. 31.01.2020 16:28
GrapTil, надо ещё раз попытаться распробовать, а то стоит бедный, никому не нужный. А мёд и в правду вкуснее!
Evil Pechenka 31.01.2020 16:41
Ольга63, ржаной хлеб, лепёшки. Семена чиа, с творожком отлично. Апельсины, груши.

Идеально было бы напечь лепёшек из ржаных отрубей, но рекомендовать не могу, т.к. пока не попробовал сам.
МариКа 31.01.2020 16:45
GrapTil,
GrapTil написал:
Мне нравится эффект )))

наладился стул? или какой другой эффект?
Артём 31.01.2020 18:03
Ольга63, зачем искать и переплачивать немалые деньги. Сделайте сами этот замечательный продукт. Купите семена льна в любом сетевом магазин и перемилите их в кофемолке, добавьте корицу с имбирём. Получаем готовый урбеч, но в разы дешевле.
GrapTil 01.02.2020 03:34
Марина, тот самый
Ольга63 01.02.2020 04:15
Чебурашка, апельсины, груши в последние дни постоянно в моем рационе и творог соответственно, хлеб беру ржаной бородинский, вот только симян чиа нет, есть семена льна)
Ольга63 01.02.2020 04:16
Артём, вот так наверное и сделаю, спасибо за совет. А Имбирь свежий брать, или можно молотый?
Артём 01.02.2020 14:04
Ольга63, разумеется лучше свежий. Натереть на мелкой тёрке и добавить в перемолотое семя льна.
Ольга63 02.02.2020 10:34
Спасибо, куплю, обязательно сделаю.
Елена Нович. 02.02.2020 11:55
А мне семена льна нравятся и так пожевать..И в салатик .
GrapTil 03.04.2020 10:11
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, запоздалое спасибо🙏💕 сегодня первый день на МЗР, вынужденный перерыв.
Елена Нович., главное если в салат, то измельченным...а так жевать хорошо нужно...не переваревается в закрытом виде вообще
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты