GrapTil
28.01.2020 19:11

Дневник питания за 28.01.2020

Морозец сегодня у нас небольшой! Уже январь на исходе, а снега мало. Странная ❄⛄зима)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Брокколи (Варка со сливом)
258
73.3 6.9 0.9 7.3
Котлеты
104
146.8 17.3 5.2 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
268
2.7 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
37
20 1.1 0.9 1.8
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
37
20 1.1 0.9 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная
150
136.5 5.6 1.5 25.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Бульон куриный
91
32.8 2.3 1.1 3.2
Яблоко
169
79.4 0.7 0.7 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
37
20 1.1 0.9 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8
Запеканка капустная
220
145.2 7.7 8.6 9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.3 0.4 13.5
Морская капуста (ламинария)
46
11.5 0.4 0.1 1.4
Кофе чёрный без сахара
229
16 0.5 1.1 0.5
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколад полугорький
26
142.7 1.2 9.2 13.7
Киви
94
44.2 0.8 0.4 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
264
2.6 0 0 0.8
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
45
33.8 0.3 0 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Екатерина 28.01.2020 19:38
У нас 80% так упирается по утрам
Vika Viktor 28.01.2020 19:46
Екатерина, а я и не мучала сегодня организму, она хотела спать целый день
Екатерина 28.01.2020 19:48
Майя Кукс 29.01.2020 01:55
И я притащила, с трудом... 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы