GrapTil
28.01.2020 19:11
Дневник питания за 28.01.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
258
|
73.3 | 6.9 | 0.9 | 7.3 |
| Котлеты |
104
|
146.8 | 17.3 | 5.2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
268
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 975 | 285 | 26 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 237 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
150
|
136.5 | 5.6 | 1.5 | 25.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Бульон куриный |
91
|
32.8 | 2.3 | 1.1 | 3.2 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 510 | 345 | 29 | 4 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 437 | 36 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Запеканка капустная |
220
|
145.2 | 7.7 | 8.6 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
229
|
16 | 0.5 | 1.1 | 0.5 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
26
|
142.7 | 1.2 | 9.2 | 13.7 |
| Киви |
94
|
44.2 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
45
|
33.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Итого | 1101 | 715 | 21 | 40 | 63 |
| Итого за день | 3860 | 1422 | 80 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Екатерина
28.01.2020 19:38
У нас 80% так упирается по утрам 
Vika Viktor
28.01.2020 19:46
Екатерина, а я и не мучала сегодня
организму, она хотела спать целый день
Екатерина
28.01.2020 19:48
Майя Кукс
29.01.2020 01:55
И я притащила, с трудом...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Нерка запеченая в духовке
153.1
20.1
8.1
16
Интересные блоги
