GrapTil
24.11.2019 21:27
Дневник питания и тренировок за 24.11.2019
Лиха беда начало))Или первый блин комом 😉 Я не волшебник, я только
учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
250
|
317.5 | 6.8 | 11.3 | 46.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
550
|
330 | 16 | 17.6 | 25.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1884 | 700 | 24 | 33 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
212
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
95
|
153.9 | 2.5 | 14.3 | 3.4 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
136
|
81.6 | 3.9 | 4.4 | 6.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
109
|
138.4 | 2.9 | 4.9 | 20.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1395 | 583 | 17 | 29 | 59 |
| Итого за день | 3879 | 1284 | 42 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поплавала сегодня замечательно ✨😍 900 метров!!! Видимо, драники
помогли. А потом сауна)))Мммм мм
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Время: 45 мин
2
39
Елена
24.11.2019 22:17
Откуда вы? Финляндии или Норвегия?
Елена
25.11.2019 03:34
Почему спросила? Заметила вы написали :"Вода водопроводная,
городская" ... У нас не очень хорошие трубы, и воду практически все
или покупают или заказывают в 20-ти литровых бутылях. На кранах
известковый налет почти везде. Знала людей кто приехал (с Урала)
без одной дырки в 25 лет, и по привычки в чайник набирал воду из
под крана, и через полгода уже бежали к стоматологу. А вот в
Финляндии или Норвегии такой проблемы с водопроводной водой нет,
она пригодна для питья.
Анастасия
25.11.2019 08:49
Yanito,
Не скажите, в районах крайнего севера, в воде очень много железа,
вот оно как раз и разрушает эмаль и прочее, когда я там жила вода
порой бежала цвета кофе с молоком, понятно что пить такую воду не
будешь, но и фильтров тогда не было,кипятили... отстаивали, но судя
по состоянию зубов и желудка это мало помогало. Сейчас конечно вода
там почище, да и фильтра есть, однако железа все таки в воде все
еще большой избыток
Анастасия
25.11.2019 09:24
Yanito,
научных доказательств нет, однако могу сказать что врачи
рекомндует если даешь жидкое железо пить через трубочку (и если это
было бы просто от налета - то зачем? почистил зубы и свободен). Ну
и опять же многие северяне зубы меняют как перчатки))) крошатся, те
же врачи (которым я и сама не очень доверяю) объясняют
избытком железа. Плюс ко всему налет рт железа тяжело убрать,
самостоятельно почти не возможно, и получается есть налет - будет
кариес, либо каждый месяц бегать на чистку зубов к
стоматологу) Однако если просто методом исключения, если
человек не ест сладкое (совсем), чистит зубы как минимум 2 раза в
день, а зубы меняет раз 2 года, мне проще списать на воду (ну ни от
холода же). На личном примере не могу сказать, мне та вода ток
желудок испортила)
Кристина
25.11.2019 10:05
Ася, у
меня подруга работает стоматологом. Так вот она утверждает, что
зубы закладываются еще в утробе матери, и после рождения их никак
уже не улучшишь. Разумеется, гигиену никто не отменял, но вот
всякие там добавки, якобы укрепляющие эмаль и все такое прочее -
ерунда и вытягивание денег.
Yanito
25.11.2019 10:06
Анастасия написал:
научных доказательств нет
Собственно это отвечает на все вопросы без каких либо оговорок и домыслов на эту тему.
В действительности же есть исследования, которые говорят о том, что недостаточное содержание соединений железа наравне с избытком соединений марганца в воде приводит к значительному увеличению количества заболеваний зубов кариесом при должной гигиене рта.
Анастасия написал:
врачи рекомндует если даешь жидкое железо пить через трубочку (и если это было бы просто от налета - то зачем? почистил зубы и свободен)
Это зависит от формы железа. Формы железа, растворённого в воде являются нерастворимыми зубной микрофлорой и не могут быть ими использованы, т.е. "водное" железо имеет нейтральный статус в отношении зубов.
Анастасия написал:
Однако если просто методом исключения, если человек не ест сладкое (совсем), чистит зубы как минимум 2 раза в день, а зубы меняет раз 2 года, мне проще списать на воду (ну ни от холода же).
Это никак не отменяет нарушения кислотно-щелочного баланса, сниженной минерализации собственной слюны и ещё десятка два или даже три других причин.
Анастасия написал:
мне проще списать на воду
Ну да, проще воду обвинить во всём и содержание в ней железа, чем разбираться в истинных причинах. Хотя в ряде случаев и вода может быть виновата, но не из-за содержания железа, а из-за ряда других соединений: избыток фтора, избыток марганца и тд...
GrapTil
25.11.2019 10:10
Зубы страдают от нехватки фтора, чаще всего. В Тюменской области в
воде точно фтора не хватает. Основной источник фтора это чай,
особенно, полезен чай с молоком. Но есть в России места, где
наоборот в воде переизбыток фтора, там даже не рекомендуется
чистить зубы пастой с содержанием фтора.
GrapTil
25.11.2019 10:13
Да, это точно. Зубы это наследственное. Формируются они
внутриутробно.
Ася
25.11.2019 10:30
Кристина,
вот и я про тоже. Сейчас ужас, конечно, напишу. У меня когда дочка
родилась я так запаривалась, что неделями забывала о том, что зубы
чистить нужно. И ни чего не случилось. А у сестры мужа еще во время
беременности посыпались.
Лично я считаю, что просто чистить зубы утром и вечером достаточно.
Лично я считаю, что просто чистить зубы утром и вечером достаточно.
Yanito
25.11.2019 11:23
Кристина,
способность слюны реминерализировать зубную эмаль зависит в том
числе и от питания, а её способность поддерживать кислотно-щелочной
баланс и бактерицидные свойства напрямую влияют на развитие
кариеса. Не было бы у нас такой слюны, человечество бы уже к 20-25
годам оставалось совершенно беззубым.
При этом приём кальция внутрь прекрасно защищает костные ткани от потери кальция беременными и кормящими матерями, либо при заболеваниях/приёме лекарств, когда увеличивается либо потеря кальция, либо снижается усвоение.
При этом приём кальция внутрь прекрасно защищает костные ткани от потери кальция беременными и кормящими матерями, либо при заболеваниях/приёме лекарств, когда увеличивается либо потеря кальция, либо снижается усвоение.
Кристина
25.11.2019 11:26
Ася, у
моего первого мужа лет наверное до 30 ни одной дырки не было. Он
был военным, и однажды на корабле, где он служил, лопнул стальной
трос, которым удерживаются якоря. Удар конечно был на излете, но
концом этого троса одного офицера выкинуло за борт, хорошо что он
был в жилете, а то переломало бы ребра. А моему бывшему этим тросом
попало по зубам - лишь выкрошились края нескольких передних зубов,
образовались такие зубчики, как у малышей на первых зубках, а со
временем и они стерлись. А так хоть бы хны.
Зато у меня с зубами просто ужас - после 40-ка в районе металлокерамических протезов по непонятной причине начала убывать кость челюсти, причем настолько сильно, что даже пересадка уже не поможет. Соответственно и импланты вкручивать некуда - скоро, как старушка, буду ходить со съемным протезом
Зато у меня с зубами просто ужас - после 40-ка в районе металлокерамических протезов по непонятной причине начала убывать кость челюсти, причем настолько сильно, что даже пересадка уже не поможет. Соответственно и импланты вкручивать некуда - скоро, как старушка, буду ходить со съемным протезом
Yanito
25.11.2019 11:40
Кристина написал:
начала убывать кость челюсти
Тут нет ничего непонятного. Сохранение собственной челюстной костной ткани обеспечивается только и исключительно наличием в ней своих зубов и ничем больше. Отсутствие зуба/зубов приводит к закономерной деградации (резорбции) этих костных тканей.
Странно, что подруга-стоматолог Вам этого не объяснила.
Кристина
25.11.2019 11:56
Yanito,
естественно, если организм будет хронически недополучать
необходимые питательные элементы, то это скажется на состоянии
зубов, кожи, волос, да и всего организма в целом - яркий пример
узники концлагерей.
Однако если тот же самый организм будет получать полезные вещества в переизбытке, состояние зубов и прочих тканей вряд ли будет лучше в сравнении с ситуацией, когда он получает эти вещества в нормальном количестве.
Однако если тот же самый организм будет получать полезные вещества в переизбытке, состояние зубов и прочих тканей вряд ли будет лучше в сравнении с ситуацией, когда он получает эти вещества в нормальном количестве.
Кристина
25.11.2019 12:27
Yanito написал:
Сохранение собственной челюстной костной ткани обеспечивается только и исключительно наличием в ней своих зубов и ничем больше. Отсутствие зуба/зубов приводит к закономерной деградации (резорбции) этих костных тканей.
А потом сами же говорите что у разных людей этот процесс происходит с разной скоростьюЗначит уже не исключительно и не только
Марина
25.11.2019 16:42
Со временем все получится, научитесь составлять питание, будете
больше разбиратся в продуктак и реакции своего организма на них.
Главное не забрасывать
Интересные блоги
23-06-2022
Шум дождя нарушил утреннюю тишину. Погода будто ше...
18-06-2022
Дневник питания за 18.06.2022
Ездила сегодня на дачный участок с мужем ,дергала ...
21-06-2022
Вчерашняя травма ноги не помешала утреннему агрофи...
Лучшие рационы
2022-06-03
Калорийность: 1093 кКал
2022-06-21
Калорийность: 1000 кКал
2022-06-01
Калорийность: 1175 кКал
Новые рецепты
