GrapTil
24.11.2019 21:27

Дневник питания и тренировок за 24.11.2019

Лиха беда начало))Или первый блин комом 😉 Я не волшебник, я только учусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
250
317.5 6.8 11.3 46.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
550
330 16 17.6 25.9
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
212
23.3 1.5 0.2 4
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук репчатый
37
15.2 0.5 0.1 3
Сметана 15% жирности
95
153.9 2.5 14.3 3.4
Яблоко
203
95.4 0.8 0.8 19.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
136
81.6 3.9 4.4 6.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
55 4.2 4.2 0
Драники картофельные по 1-242
109
138.4 2.9 4.9 20.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поплавала сегодня замечательно ✨😍 900 метров!!! Видимо, драники помогли. А потом сауна)))Мммм мм
плавание
1
2
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Время: 45 мин
 2 
 39
Елена 24.11.2019 22:17
Откуда вы? Финляндии или Норвегия?
GrapTil 25.11.2019 03:22
Елена, Россия, Тюмень. Да, тоже холодно))) Замечаю, что чем холоднее, тем больше тянет на высококаллорийные продукты, и в сауне погреться.
Елена 25.11.2019 03:34
Почему спросила? Заметила вы написали :"Вода водопроводная, городская" ... У нас не очень хорошие трубы, и воду практически все или покупают или заказывают в 20-ти литровых бутылях. На кранах известковый налет почти везде. Знала людей кто приехал (с Урала) без одной дырки в 25 лет, и по привычки в чайник набирал воду из под крана, и через полгода уже бежали к стоматологу. А вот в Финляндии или Норвегии такой проблемы с водопроводной водой нет, она пригодна для питья.
GrapTil 25.11.2019 07:44
Елена, да, качество воды у нас не очень-то, конечно, но стоит фильтр, потом ещё в банках отстаивается. А я думала спросили потому, что в сауну ходила))))
Марина 25.11.2019 07:47
Елена, я тоже из Тюменской области, в районе крайнего севера живу. Проблем с водопроводной водой нет, фильтры стоят дома, мне 42 года, все зубы здоровые. Стоматологи удивляются. 
Yanito 25.11.2019 08:20
Елена написал:
через полгода уже бежали к стоматологу

Это не зависит от воды.
Точнее далеко не всегда, а когда зависит случаи не самые частые.
Елена 25.11.2019 08:42
GrapTil, сауна кайф...
Анастасия 25.11.2019 08:49
Yanito, Не скажите, в районах крайнего севера, в воде очень много железа, вот оно как раз и разрушает эмаль и прочее, когда я там жила вода порой бежала цвета кофе с молоком, понятно что пить такую воду не будешь, но и фильтров тогда не было,кипятили... отстаивали, но судя по состоянию зубов и желудка это мало помогало. Сейчас конечно вода там почище, да и фильтра есть, однако железа все таки в воде все еще большой избыток
Yanito 25.11.2019 08:57
Анастасия, каким именно образом железо разрушает зубы?
Подкрашивать эмаль действительно может, а разрушает как именно?
Анастасия 25.11.2019 09:24
Yanito, научных доказательств нет, однако могу сказать что врачи рекомндует если даешь жидкое железо пить через трубочку (и если это было бы просто от налета - то зачем? почистил зубы и свободен). Ну и опять же многие северяне зубы меняют как перчатки))) крошатся, те же врачи (которым я и сама не очень доверяю) объясняют избытком железа. Плюс ко всему налет рт железа тяжело убрать, самостоятельно почти не возможно, и получается есть налет - будет кариес, либо каждый месяц бегать на чистку зубов к стоматологу)  Однако если просто методом исключения, если человек не ест сладкое (совсем), чистит зубы как минимум 2 раза в день, а зубы меняет раз 2 года, мне проще списать на воду (ну ни от холода же). На личном примере не могу сказать, мне та вода ток желудок испортила)
Ася 25.11.2019 09:26
Елена, ну тут еще от зубов тоже зависит. Я всю жизнь водопроводной пользуюсь и на зубы не прямо сильно жалуюсь. А подруга от стоматолога не вылазит
Кристина 25.11.2019 10:05
Ася, у меня подруга работает стоматологом. Так вот она утверждает, что зубы закладываются еще в утробе матери, и после рождения их никак уже не улучшишь. Разумеется, гигиену никто не отменял, но вот всякие там добавки, якобы укрепляющие эмаль и все такое прочее - ерунда и вытягивание денег.
Yanito 25.11.2019 10:06
Анастасия написал:
научных доказательств нет

Собственно это отвечает на все вопросы без каких либо оговорок и домыслов на эту тему.
В действительности же есть исследования, которые говорят о том, что недостаточное содержание соединений железа наравне с избытком соединений марганца в воде приводит к значительному увеличению количества заболеваний зубов кариесом при должной гигиене рта.

Анастасия написал:
врачи рекомндует если даешь жидкое железо пить через трубочку (и если это было бы просто от налета - то зачем? почистил зубы и свободен)

Это зависит от формы железа. Формы железа, растворённого в воде являются нерастворимыми зубной микрофлорой и не могут быть ими использованы, т.е. "водное" железо имеет нейтральный статус в отношении зубов.
Анастасия написал:
Однако если просто методом исключения, если человек не ест сладкое (совсем), чистит зубы как минимум 2 раза в день, а зубы меняет раз 2 года, мне проще списать на воду (ну ни от холода же).

Это никак не отменяет нарушения кислотно-щелочного баланса, сниженной минерализации собственной слюны и ещё десятка два или даже три других причин.

Анастасия написал:
мне проще списать на воду

Ну да, проще воду обвинить во всём и содержание в ней железа, чем разбираться в истинных причинах. Хотя в ряде случаев и вода может быть виновата, но не из-за содержания железа, а из-за ряда других соединений: избыток фтора, избыток марганца и тд...
Yanito 25.11.2019 10:07
Ася, +1 генетика не отменяется. Мне 50, а не хватает только 2х "мудрых", а у подруги уже больше половины рта протезировано, и жили в соседних домах, вода идентичная.
GrapTil 25.11.2019 10:10
Зубы страдают от нехватки фтора, чаще всего. В Тюменской области в воде точно фтора не хватает. Основной источник фтора это чай, особенно, полезен чай с молоком. Но есть в России места, где наоборот в воде переизбыток фтора, там даже не рекомендуется чистить зубы пастой с содержанием фтора.
Yanito 25.11.2019 10:10
Кристина, спросите у подруги о способности слюны реминерализировать - если она об этом умолчала, то слукавила.
Но ещё есть разнообразные лаковые покрытия для зубов, которые защищают слабые зубы, только повторять процедуру приходится довольно часто, а это стоит денег.
Yanito 25.11.2019 10:12
GrapTil, от избытка намного сильнее.
И про зубную пасту справедливо.
Но флюороз всё равно начинается ещё внутриутробно.
GrapTil 25.11.2019 10:13
Да, это точно. Зубы это наследственное. Формируются они внутриутробно.
Ася 25.11.2019 10:30
Кристина, вот и я про тоже. Сейчас ужас, конечно, напишу. У меня когда дочка родилась я так запаривалась, что неделями забывала о том, что зубы чистить нужно. И ни чего не случилось. А у сестры мужа еще во время беременности посыпались.
Лично я считаю, что просто чистить зубы утром и вечером достаточно.
Ася 25.11.2019 10:30
Yanito, вот да!!! Я считаю, что зубы просто достаточно чистить ежедневно. А кому-то не помогает и чистка после каждой еды, нити, ополаскиватели и все прочее
Yanito 25.11.2019 10:32
Ася, у нас с подругой один стоматолог был в Москве, о её эмали он говорил, что её можно ложкой соскоблить. Но у подруги видимо генетика - у них у всех в семье проблемы с зубами.
Кристина 25.11.2019 11:18
Yanito, я имела ввиду, что никакими добавками, принимаемыми внутрь, в частности кальцием и пр. состояние зубов не улучшить. О внешней обработке речь не шла.
Yanito 25.11.2019 11:23
Кристина, способность слюны реминерализировать зубную эмаль зависит в том числе и от питания, а её способность поддерживать кислотно-щелочной баланс и бактерицидные свойства напрямую влияют на развитие кариеса. Не было бы у нас такой слюны, человечество бы уже к 20-25 годам оставалось совершенно беззубым.

При этом приём кальция внутрь прекрасно защищает костные ткани от потери кальция беременными и кормящими матерями, либо при заболеваниях/приёме лекарств, когда увеличивается либо потеря кальция, либо снижается усвоение.
Кристина 25.11.2019 11:26
Ася, у моего первого мужа лет наверное до 30 ни одной дырки не было. Он был военным, и однажды на корабле, где он служил, лопнул стальной трос, которым удерживаются якоря. Удар конечно был на излете, но концом этого троса одного офицера выкинуло за борт, хорошо что он был в жилете, а то переломало бы ребра. А моему бывшему этим тросом попало по зубам - лишь выкрошились края нескольких передних зубов, образовались такие зубчики, как у малышей на первых зубках, а со временем и они стерлись. А так хоть бы хны. 
Зато у меня с зубами просто ужас - после 40-ка в районе металлокерамических протезов по непонятной причине начала убывать кость челюсти, причем настолько сильно, что даже пересадка уже не поможет. Соответственно и импланты вкручивать некуда - скоро, как старушка, буду ходить со съемным протезом 
Кристина 25.11.2019 11:28
Yanito, с этим никто и не спорит 
Yanito 25.11.2019 11:30
Кристина, значит всё же можно питанием отчасти улучшить положение
Yanito 25.11.2019 11:40
Кристина написал:
начала убывать кость челюсти

Тут нет ничего непонятного. Сохранение собственной челюстной костной ткани обеспечивается только и исключительно наличием в ней своих зубов и ничем больше. Отсутствие зуба/зубов приводит к закономерной деградации (резорбции) этих костных тканей.
Странно, что подруга-стоматолог Вам этого не объяснила.
Yanito 25.11.2019 11:41
Кристина 25.11.2019 11:53
Yanito, у многих людей стоят мосты, но далеко не у всех костная ткань убывает с такой скоростью. Вы, я так понимаю, наверное тоже стоматолог?
Кристина 25.11.2019 11:56
Yanito, естественно, если организм будет хронически недополучать необходимые питательные элементы, то это скажется на состоянии зубов, кожи, волос, да и всего организма в целом - яркий пример узники концлагерей. 
Однако если тот же самый организм будет получать полезные вещества в переизбытке, состояние зубов и прочих тканей вряд ли будет лучше в сравнении с ситуацией, когда он получает эти вещества в нормальном количестве.
Yanito 25.11.2019 12:17
Кристина, а Вы уверены что они Ваши клоны?
У людей разная генетика, разное питание, разные  условия жизни, разные заболевания и тд. и тп. - нет одинаковых людей, даже у однояйцевых близнецов есть различия.
У Вас в к 40 началось, а есть люди у которых в 30-35 съёмные протезы.
Yanito 25.11.2019 12:17
Кристина, всё так! Потому и написала "отчасти".
Кристина 25.11.2019 12:18
Yanito, но разве же я с этим спорю? 
Yanito 25.11.2019 12:21
Кристина, тогда зачем сравнивать разных людей?
Тут как всегда и веде: у кого-то хуже, у кого-то лучше...
Ася 25.11.2019 12:25
Кристина, мужу вашему прямо оооочень повезло!!!
Ася 25.11.2019 12:27
Yanito, вот моя подруга так же. Мы раньше к одному врачу ходили. Я раз в год, а она раз два месяца ( сериями). Вроде все вылечат, через два месяца приходит и по второму кругу. А мы тогда жили в общаге вместе. Ели, пили одно и тоже.
Кристина 25.11.2019 12:27
Yanito написал:
Сохранение собственной челюстной костной ткани обеспечивается только и исключительно наличием в ней своих зубов и ничем больше. Отсутствие зуба/зубов приводит к закономерной деградации (резорбции) этих костных тканей.

А потом сами же говорите что у разных людей этот процесс происходит с разной скоростью  Значит уже не исключительно и не только 
Yanito 25.11.2019 16:11
Кристина, если удалить зуб, то процесс деградации костной ткани после удаления зуба/зубов происходит у разных людей с разной скоростью, но предотвращают деградацию именно зубы. Кстати именно потому, если есть возможность сохранить свой корень, то это стараются сделать.
Марина 25.11.2019 16:42
Со временем все получится, научитесь составлять питание, будете больше разбиратся в продуктак и реакции своего организма на них. Главное не забрасывать
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты