лариса
05.03.2021 09:20

Дневник питания за 04.03.2021

Сегодня полдня вошкалась на улице и еще наколола дров,так как передают опять минусовую погоду,уже к вечеру стали руки и уши замерзать.Как то не хочется зимы опять.(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия
15
46.5 1.8 4.3 0.3
Яблоки моченные
100
37.6 0.3 0.3 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
75.5 5.8 1.7 9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
300
147 5.7 0.3 36.9
Стевия [Леовит]
1
1 0 0 0.2
Салат творожный
250
210.8 27.8 8 5.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Горький шоколад свой
15
34 1.5 2.6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
75
36 8.3 0.1 0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2021 09:34
Рацион очень красивый и дефицит тоже!
*
А у нас в Белгороде весна, +1'
Я весеннюю куртку и кросы надела уже, пора и велосипед выкатывать.
лариса 05.03.2021 11:50
ГалинаЯ, У нас тоже было тепло +8,и курту переодела и обувь,а тут на тебе опять минус бррр
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты