лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

05.03.2021 08:38

Дневник питания за 02.03.2021

Сегодня сгребала мусор и опавшую листву,целый дкнь на свежем воздухе,ну аппетит не хилый.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Курица с кабачком	100	86.2	7.3	4.3	4
Итого	700	451	22	10	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	80	216	7.5	8.7	26.5
Итого	380	278	10	12	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	375	214	6	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат свежесть	170	54.1	1	1.9	8.5
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Бекон, жареный на сковороде	30	140.4	10.2	10.5	0.5
Итого	555	340	21	21	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	150	148.7	22.6	6.4	0
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	550	221	26	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	300	15	0.9	0	1.8
Итого	300	15	0	0	1
Итого за день	3460	1520	88	61	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла