Дневник питания за 16.02.2021

Лопату сделала и уже опробовала,нормально. Снега столько намело,а убирать надо,особенно вокруг дома,иначе по весне поплыву.) Сегодня активная работа на свежем морозном воздухе вызвала огромный аппетит.Поэтому,чтобы не ЖРАТЬ- легла пораньше спать.Фото моей первой лопаты)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	250	162.5	3.1	1	32.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	580	305	6	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	366	166	6	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с твердых сортов отварные	80	92.4	3.2	0.3	18.7
Мидии в сметане	230	282.4	25.5	16.6	6.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	330	379	29	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	3.5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	553	289	20	18	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	250	86	7.5	0.8	12.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	570	180	12	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Итого	235	126	5	5	11
Итого за день	3234	1446	79	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 09:27

О, это я люблю: раньше спать лечь, чтобы завтрак ближе стал.

"Ложись баба на кровать,
Будем хлеб забывать"

лариса 17.02.2021 09:31

Галина, Это точно)

Лариса Брусенцева 17.02.2021 10:55

Мужу покажу вашу лопату, есть женщины в русских селеньях!

лариса 17.02.2021 11:56

Лариса Брусенцева, Спасибо за комплимент! Мой муж тоже офигел,когда фото скинула.Правда с фанеры было бы может лучше,но у меня не нашлось,а только остатки осб.