лариса
28.12.2020 10:18
Дневник питания за 27.12.2020
Хотела поставить искуственную елку,а дети попросили
настоящую,подруга смеется,говорит в лес сходите,там их много. Так
вот завтра поеду покупать настоящую елку.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 526 | 295 | 13 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 423 | 245 | 9 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капусняк |
200
|
81.2 | 3.6 | 3.4 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Печень куриная тушёная |
100
|
87.1 | 11.7 | 3.3 | 2.5 |
| Итого | 328 | 215 | 16 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 545 | 251 | 6 | 8 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 627 | 383 | 41 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 210 | 129 | 7 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3409 | 1521 | 95 | 67 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
28.12.2020 16:48
Елка ёлкой, а обед по расписанию. Рейтинг - супер!
лариса
28.12.2020 22:13
Лариса
Брусенцева, Это точно
