лариса
24.12.2020 20:31
Дневник питания за 24.12.2020
Сегодня возила собаку к ветеренару.Озябла просто жуть.Погода опять
поменялась,сначала шел снег с дождем,а потом вообще дождь.На улице
слякоть,противно и сыро.:( А дома от камина тепленько,красота.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблочные оладьи с миндалем |
250
|
322 | 29 | 10.5 | 22 |
| Итого | 550 | 384 | 32 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблоки моченные |
120
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 548 | 272 | 7 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
200
|
60.4 | 4.6 | 1.4 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Солянка с грибами |
180
|
110.5 | 3.4 | 2 | 19.3 |
| Итого | 390 | 187 | 8 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 422 | 333 | 10 | 18 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша гурьевская |
147
|
126.1 | 9.6 | 2.8 | 15.7 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 497 | 284 | 21 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
120
|
72 | 14.4 | 0 | 3 |
| Итого | 120 | 72 | 14 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3277 | 1534 | 94 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Лина
24.12.2020 20:35
А у нас завтра ледяной дождь с образованием наледи. Хуже не
бывает
Марина
24.12.2020 21:19
А у нас уже минус 35 и холодает 
Лариса Брусенцева
25.12.2020 04:57
К нам тоже холод подбирается. Сегодня уже минус 18.То ли ещё будет.
лариса
25.12.2020 10:35
Лариса
Брусенцева, Ну если есть снег,то мороз не так ощущается
Натали Савченко
25.12.2020 10:37
а у нас -11 утром было, а на вечер уже +6 и завтра ледяной дождь
весь день.На новый год обещают +2 ,хоть бы дождя не было
Лариса Брусенцева
25.12.2020 10:55
лариса,
давно больших минусов не было. Выдержим.
Лариса Брусенцева
25.12.2020 10:56
Натали
Савченко, да будет снег, белый и пушистый!
Натали Савченко
25.12.2020 11:39
