лариса
23.12.2020 13:22
Дневник питания за 21.12.2020
Вот и прошли мои разгурочные дни.Перехожу на привычный рацион. Вес
за два дня минус 3кг,но я не обольщаюсь,это временно. И не могу
сходить извиняюсь за подробности в туалет нормально,очень
странно,такого еще не было:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 505 | 305 | 7 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 450 | 319 | 11 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
250
|
75.5 | 5.8 | 1.7 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 418 | 269 | 10 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы с броколи |
200
|
141.2 | 18.2 | 4.4 | 6.6 |
| Сок гранатовый |
170
|
95.2 | 0.5 | 0.2 | 24.1 |
| Итого | 370 | 236 | 18 | 4 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Варка) |
110
|
69.1 | 15.1 | 0.9 | 0 |
| Салат творожный |
120
|
101.2 | 13.3 | 3.8 | 2.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 530 | 232 | 31 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Напиток кисломолочный |
125
|
75 | 15 | 0 | 3.1 |
| Итого | 133 | 84 | 16 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3156 | 1447 | 96 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.12.2020 13:29
Стресс у организма. Может с соков начинать надо?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.12.2020 14:12
лариса,
смелая
Марина
23.12.2020 20:17
У меня после последнего трехдневного голодания работа кишечника в
течение 3-4 дней восстановилась.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
