лариса
19.09.2020 09:17
Дневник питания за 18.09.2020
Сегодня с утра был дождь,а потом расположилось,но было очень
холодно. Пошла в сад собрала яблок и груш,принесла тыкву с огорода
и давила сок ассорти Шагов сегодня 12000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Рисовая с тыквой |
200
|
205.2 | 4.8 | 7.6 | 29.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 600 | 310 | 8 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просто сырники |
200
|
287.6 | 31 | 11.4 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Стевия [Леовит] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 400 | 290 | 31 | 11 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с Лимоном [Бонаква] |
200
|
38 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 700 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с белым грибом |
200
|
68.8 | 6 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Поросятина (Запекание) |
80
|
82.9 | 15.7 | 2.3 | 0 |
| Итого | 290 | 172 | 21 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Язык говяжий (Варка) |
50
|
68.9 | 7.1 | 4.5 | 1.1 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
20
|
28.2 | 6.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 470 | 180 | 17 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с моркови |
150
|
146.7 | 3.3 | 7.7 | 13.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 460 | 220 | 7 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 7.1 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
50
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 220 | 98 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3340 | 1403 | 93 | 51 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
