лариса
09.09.2020 08:09
Дневник питания за 08.09.2020
Сегодня день прошёл с граблями и ведрами,убирала траву скошенную и
опавшие яблоки.Белков недобор,зато углеводов и жиров в достатке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсяная каша с бананом |
150
|
188.6 | 6.9 | 4.4 | 30.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 455 | 281 | 10 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 550 | 180 | 4 | 4 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со щавеля |
250
|
136.3 | 13.5 | 7 | 3.3 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
60
|
182.4 | 9.1 | 15.4 | 1.3 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 385 | 391 | 24 | 24 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Грудка с кукурузой |
100
|
149.4 | 7.8 | 3.6 | 21.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 435 | 276 | 15 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники без муки |
150
|
240.8 | 10.8 | 13.8 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Итого | 175 | 270 | 12 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3000 | 1480 | 72 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
09.09.2020 17:31
Какой хороший рейтинг! Питание разнообразное, да чуть-чуть бы
маслица и окей.
лариса
10.09.2020 09:19
Лариса
Брусенцева, Неа,маслица было бы перебор. Я так себя
чувствовала,как будто обожралась
Лариса Брусенцева
10.09.2020 09:58
лариса, а
у меня аппетит на семерых. Почему так?
лариса
10.09.2020 20:19
Лариса
Брусенцева, Ха-ха-ха
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
