лариса
07.09.2020 21:25

Дневник питания за 07.09.2020

Сегодня на улице шёл дождь,поэтому дома решила опробовать духовку,испекла пирожков и ну и не удержалась съела один на перекус.Шагов мало,так как нельзя много ходить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Картофель (Варка со сливом)
80
58 1.5 0.3 12.2
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8.9 9.8 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.3 0 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салями, воздушной варки, из говядины
28
73.1 3.5 6.2 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Боржоми
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со щавеля
300
163.5 16.2 8.4 3.9
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с курагой
95
178 4.8 1 37.3
Творог мягкий Нежный
80
35.9 8 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с кукурузой
100
149.4 7.8 3.6 21.4
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksanka22 07.09.2020 22:57
Один это не много,все ок
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты