лариса
07.09.2020 11:52

Дневник питания за 05.09.2020

У нас как выходные опять глушат интернет из за мирных протестов.Поэтому записывала весь оставшийся рацион в обед,может что и не по порядку,но как говорят - от перемены мест слагаемого сумма не меняется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Блинчики
100
151.6 5.6 6.6 16.5
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
60
61.3 10.4 2.2 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
100
137 28 2.8 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
200
40 0 0 10.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Кетчуп с пониженым содержанием соли
15
15.2 0.2 0 4.1
Яйца фаршированные грибами
100
122.9 10.8 7.6 2.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
100
182 25.4 8.1 0
Хлеб зерновой Стройная фигура
25
60 2.1 0.5 12
Боржоми
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты