лариса
15.08.2020 17:53
Дневник питания за 14.08.2020
Сегодня дети привезли внучку,а сами поехали на мирный протест.Ух и
шустрая моя малыха стала,глаз да глаз нужно.В воскресение заберут:(
Очень скучаю по ней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Котлеты рубленные с курицы |
115
|
188.7 | 16.7 | 9.5 | 8.6 |
| Салат огородный |
150
|
45.9 | 2.4 | 1.8 | 5.1 |
| Итого | 565 | 296 | 22 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Оладьи с кабачков |
105
|
144 | 5.8 | 7 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 515 | 269 | 9 | 12 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
50
|
83.4 | 7.7 | 5.8 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
150
|
19.5 | 2.3 | 0.3 | 1.8 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 400 | 157 | 14 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат творожный |
200
|
168.6 | 22.2 | 6.4 | 4.6 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 230 | 182 | 22 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Банановое мороженое |
100
|
87.5 | 1.8 | 1.1 | 17.2 |
| Итого | 400 | 149 | 4 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
140
|
160.9 | 14.6 | 9.9 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 150 | 172 | 15 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 250 | 45 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3260 | 1272 | 91 | 54 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
