лариса
06.08.2020 16:36

Дневник питания за 06.08.2020

Сегодня решила пораньше опубликовать дневник,т к вечером привезут оборудование для удобств:) Питание сегодня нормально и обещанные фото георгинов.Фото делала вчера вечером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.4 0 8.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2
Кефир 3,2% жирности
10
5.9 0.3 0.3 0.4
Яйцо куриное (Варка)
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура
11
26.4 0.9 0.2 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
60
51.6 10.8 0.4 0.9
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Боржоми
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)
50
19.7 0.7 0.1 4.1
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 3.9
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
50
9 1.5 0.2 0.2
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с сельдереем
100
69.8 4.8 4.6 2.2
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
90
94.9 16.2 3.1 0.7
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Сметана 15% жирности (Жарка)
10
15.1 0.2 1.4 0.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура
11
26.4 0.9 0.2 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Вот это вы молодец! На 100% вышли при небольшой калорийности. Я так ещё не умею. Георгины - чудо. У меня их нет. Клубни хранить негде.
лариса 06.08.2020 19:29
Мария 14.08.2020 12:24
Офигенный рейтинг рациона 
Мария 14.08.2020 12:25
А что это за волшебный хлебушек у Вас такой?
Oxi 14.08.2020 12:28
100%, супер! Скажите, в каком виде едите ламинарию? Консервы или сушеную, как готовите?
лариса 15.08.2020 09:53
Лариса Брусенцева, Клубни храню в погребе
лариса 15.08.2020 09:54
Мария, Это у нас в Минске такой продают,мне понравился во всём
лариса 15.08.2020 09:56
Oxi, Ем всякую.Если сухая могу добавить и в салат и когда рыбу ем посыпать ей рыбку.А сырую добавляю в салаты и могу просто съесть,мне нравится её вкус и запах.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги