Дневник питания за 05.08.2020

Сегодня питание обыяково.Утром собралась город за большими покупками для моих проектов.Села в машину,поехала,а через несколько метров она заглохла:( Сколько не голосовала,чтобы кто нибудь прикурил,но ни один не остановился-ужас! Закрыла машину и пошла пешком до ближайшего центра.Прошла км так 4,потом села в маршрутку,там меня встретила дочка.Находилась,аж ноги гудят.Почти всё прикупили.Поездкой осталась довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Клецки картофельные вареные	295	102.1	0.9	0.3	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	29	72.5	8.1	4.3	0
Итого	629	274	12	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	55	158.4	8	2.5	21.5
Итого	355	220	11	5	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Вода [Бонаква]	300	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	200	283.2	22.8	4.4	37.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	350	304	23	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	60	245	10	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	200	168.6	22.2	6.4	4.6
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	255	255	29	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Итого	200	34	2	0	6
Итого за день	3049	1395	91	54	128