лариса
04.08.2020 19:41

Дневник питания за 03.08.2020

Сегодня так не хотелось ничего делать,хотелось немножко полениться.Встала утром выпила кофе,вышла на улицу,вдохнула свежевого воздуха,прошлась босиком по росе,послушала пение птиц... И решила,что летом ножкой коп,то зимой ручкой хап.Пошла собирать яблоки и заниматься работой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Овсяная каша с бананом
200
251.4 9.2 5.8 40.2
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Творожная запеканка с макаронами
150
162.5 14.6 5.9 12.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели в сливках
100
145.2 20.4 6.2 1.9
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Спаржа (Запекание)
100
18.5 1.7 0.1 2.7
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
100
13 1.5 0.2 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Овсянник
15
46.3 1.6 1.5 6.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Теплый салат из печени с грибами
150
143.1 12.5 8.6 3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.
200
34 2 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ирма Ирина 04.08.2020 19:46
Молодец! Правильно!
лариса 04.08.2020 19:51
Ирма Ирина, А что правильно,что передумала ленью заниматься
Ирма Ирина 04.08.2020 21:51
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги