лариса
02.07.2020 08:54

Дневник питания за 01.07.2020

Чем люблю лето,что можно насытиться свежими ягодами и овощами Вот и сегодня дневник был уже составлен,но пришлось добавить иргу и смородину.Не удержалась,прямо с ветки ела. Шагов сегодня 15000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Гречаники
200
220.8 16 11.4 12.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Запеканка овсяно-творожная
160
237.1 16.5 6.6 27.4
Клубника (Мытьё, нарезка)
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с клецками
200
75 3.8 3 8.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
90
94.7 19.8 1.6 0.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
30
3.5 0.2 0 1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
10
20.7 3 0.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Ирга
20
9.4 0 0 2.3
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Горчица листовая, сырая
20
5.4 0.6 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
50
68 12.3 2.1 0
Листовая капуста (коллард)
20
6.4 0.6 0.1 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
3
1.7 0.3 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
45
19.8 0.4 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Яна Стройняшка 02.07.2020 09:11
а что такое ирга?
Оля-ля 02.07.2020 09:14
Яна Стройняшка, это ягодка вкусная))) Ее очень много в этом году.
Яна Стройняшка 02.07.2020 09:43
Оля-ля, вот бы фотку... я ее совсем не знаю...
Корона апрель 02.07.2020 09:44
Тоже обожаю это время года за вкусняшки,сейчас малина пошла....пока собираю,тоже наемся без взвешивания...
Яна Стройняшка 02.07.2020 10:06
Оля-ля, нашла! оказывается я даже помню с детства ее вкус!!! такой кисло-сладкий свежий и много сока! просто не знала название, вот это да!
"Ягоды эти являются яблоками, если рассматривать растение с ботанической точки зрения..." век живи - век учись!
лариса 02.07.2020 10:14
Корона апрель, А я один раз взвешиваю,а потом на глазок.
лариса 02.07.2020 10:15
Оля-ля, У нас ещё молодые деревья или кусты,не знаю как правильно,но ягод действительно много.
лариса 02.07.2020 10:19
Яна Стройняшка, Ещё в ней много витамина С и при диареи хорошо сухая ягода.А ещё мне когда то бабушка говорила,что она снижает давление. А правда это или нет незнаю.
Марина 02.07.2020 10:48
Игра уже спелая? Я ее очень люблю
Яна Стройняшка 02.07.2020 11:03
лариса, да, значит она тем более мне подходит. вкус помню, а вот где и когда я ее ела в детстве...
А я сейчас нажимаю на смородина. Вишня спеет. Сколько вкусноты, но много нельзя.
Tatiana Solery 02.07.2020 15:02
Иргу с детства не ела, любила очень. Сейчас даже не знаю где её взять. Буду просто по-доброму завидовать.
лариса 02.07.2020 16:36
Татьяна, на местном рынке посмотрите у бабушек. За неё много не просят. Я тоже изредка покупаю. У нас не прижилась на даче.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги