лариса
20.03.2020 22:57

Салат зелененький

Калорийность - 46.2 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Шпинат 20 г
Огурец парниковый 60 г
Морская капуста (ламинария) 60 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп 10 г
Яйцо куриное (Варка) 60 г
Подсолнечное масло 5 г
Пекинская капуста 60 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец сладкий зеленый 60 г
Сельдерей 60 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька) 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Все овощи помыть и пошинковать,как душе угодно.Заправить маслом и щепоткой соли.По сути в салате была редька зелёная,но её нет в основной базе и я заменила в рецепте на дайкон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал 2.74%
Белки 2.6 г 3.42%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
24.4%
b-car
23.1%
В1
2.7%
B2
6.4%
Холин
7.8%
B5
7.6%
B6
6.4%
B9
6%
B12
6.5%
C
40.8%
D
2.8%
E
6.7%
H
6.4%
вит.К
38.8%
PP
4.3%
Калий
14%
Ca
5.1%
Si
53.6%
Mg
10.4%
Na
21.7%
P
7.6%
Cl
18.4%
Fe
18.9%
I
217%
Co
41.9%
Mn
8.7%
Cu
7.6%
Mo
4.2%
Se
8%
F
1.4%
Cr
5%
Zn
4.2%
 9 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты