Всем привет! Итоги недели с 16,11,2020 по 22,11,2...

Всем привет!

Итоги недели с 16,11,2020 по 22,11,2020.
Вес 63,400 (-1,5 кг.), на прошлой неделе уже видела цифру 63 с хвостиком, но не поверила, после вес скаканул обратно, а на этой неделе уже несколько дней подряд такая цифра, учитывая гуляние воды с едой на следующей неделе возможен +, посмотрим С улыбкой

Питание - заполняла только первые два дня, красный нынче в тренде Широкая улыбка

. в среднем около 2 тыс. калошек получается. Небольшой дефицит продолжаю создавать тренировками, по выходным чит милт. Дневник буду заполнять периодически, для контроля.

Тренировки - 3 утренних пробежки 5-7 км, 2 силовые тренировки, ходьба и зарядка.
Активность - в среднем 14 тыс. получилось чуть меньше чем на прошлой недели из-за понедельника, он неожиданно оказался выходным, а в выходные я отдыхаю С улыбкой

У нас похолодало (около нуля), такая картинка, как на фото была всю неделю, смотришь в одну сторону там темень, поворачиваешь голову в другую сторону, там солнце светит С улыбкой

. Вспомнила, как как то летом ехали с мужем на машине, так с одной стороны шел дождь, а с другой солнце светило как ни в чем не бывало С улыбкой

На эту неделю план тот же, всем удачи и хорошего настроения!

Эля 24.11.2020 08:00

супер, все супер как всегда! С каким темпом ты примерно бежишь?

Марусичка 24.11.2020 09:49

Супер! Такая активность хорошая! Молодец!
Картиночки повеселили) )
Как приятно, что есть отвесики!
Интересное небо. Пойду гулять тоже в небо посмотрю, а то даже внимания не обращала))

Ольга №22 24.11.2020 11:16

Эля, спасибо! Средний темп 9.21, а самый быстрый 8.06
Стараюсь бежать как можно медленнее, но пульс всё равно разгоняется до 149-150, хотя чувствую при этом себя нормально С улыбкой

Эля 24.11.2020 11:19

Ольга № 6н и №49, ну 150 это не большое же пульс) у меня 180 и мне было ок, даже говорить нормально могла.

Ольга №22 24.11.2020 11:27

Эля, если чуть увеличивается темп, то пульс сразу поднимается до 160-170, а вроде считается, что это слишком большая нагрузка, если по формуле 220 - возраст, то получается мой максимум 183, так что плетусь как черепашка, тренирую выносливость С улыбкой

Ольга №22 24.11.2020 11:37

Спасибо! Отвесики очень радуют, как ни крути, а циферка на весах влияет на настроение С улыбкой

ещё кость из широкой, превратилась в среднюю, а сейчас на одной руке уже узкая, а на другой ещё средняя С улыбкой

Мне очень нравится небо рассматривать, краски неповторимые, посмотри Подмигиваю

Наталия 25.11.2020 00:26

Умница. Скоро в весе сравняемся)))) а сколько хочешь?

Елена 25.11.2020 00:55

Оооо, погода на фото напоминает прекрасный и угрюмый питер, не оттуда ли вы случайно? Мне активность пока только снится, но может со следующей недели начну... А за вас держу кулачки!

Ольга №22 25.11.2020 05:55

Наталия, спасибо! В идеале 60, хочу согнать жир с живота, работаю над этим, правда иногда вкусняшки замедляют процесс С улыбкой

Ольга №22 25.11.2020 05:58

Елена, я из Симферополя, Крым С улыбкой

а погода точно угрюмая С улыбкой

Год назад мне тоже такая активность только снилась, начала по чуть-чуть её увеличивать с минимальными 6 тыс. шагов в день. Попробуйте начать с небольших планов, которые сможете выполнять регулярно и всё получится, успехов вам! Спасибо за кулачки С улыбкой

Наталия 25.11.2020 09:55

Ольга № 6н и №49, класс ..чуть чуть осталось ..даже до НГ можно постараться скинуть ..только потом НГ пережить бы Широкая улыбка

Ольга №22 25.11.2020 11:30

Наталия, вот вот, пережить НГ и НГ каникулы это вообще не знаю как, а у нас в это время ещё и дни рождения, так что привес обеспечен, в прошлом году даже заморочилась и заранее создала отдельную папку "новогодние блюда" с рецептами, чтоб понимать масштаб катастрофы, потом приблизительного внесла чего я обязательно попробую, впечатлилась, решила, что это всего лишь раз в год и две недели не считала вообще, а после месяц сгоняла то, что наела за праздники Вечеринка

. Как будет в этом году неизвестно, но на НГ праздники планирую перейти на поддержание С улыбкой

Наталия 25.11.2020 12:39

Ольга № 6н и №49, месяц это не очень долго ..поэтому можно себе позволить вкушняшку ..это как отпуск летом )))) тоже любим вкусненькое ... а еще шампанское и коктейльчики ..и что бы уравновесить обычно разные активности себе придумывает по погоде конечно ..на горные лыжи просто лыжи коньки тюбинг и т.п ... правда последние два года с погодой просто беда...