Юлия
08.10.2021 09:02
Дневник питания за 07.10.2021
Отличный рациончик сегодня получился и соответственно значительный
отвес и приятная цифра на весах. Такие моменты вдохновляют радоснее
продолжать идти к своей цели.
Вот так неделька без дней рождений меняет картинку :)
Вот так неделька без дней рождений меняет картинку :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
125
|
204 | 12.4 | 15 | 4.6 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 211 | 247 | 14 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из цельнозерновой муки |
140
|
268.5 | 24.1 | 7.1 | 25.1 |
| Итого | 140 | 268 | 24 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов на телячем ребре |
140
|
174.3 | 9.2 | 5.2 | 21.3 |
| Итого | 140 | 174 | 9 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
45
|
77.4 | 7.5 | 5.3 | 0 |
| Плов на телячем ребре |
20
|
24.9 | 1.3 | 0.7 | 3 |
| Ромашка [Roshen] |
20
|
86.2 | 0.7 | 3.2 | 14 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Сырники из цельнозерновой муки |
100
|
191.8 | 17.2 | 5.1 | 17.9 |
| Итого | 201 | 484 | 29 | 24 | 36 |
| Итого за день | 957 | 1373 | 78 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Зажогина
08.10.2021 09:38
Хороший настрой! Успехов вам в достижении цели!
Юлия
08.10.2021 11:12
Анна
Зажогина, спасибо большое!
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
