Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

01.10.2021 11:08

Дневник питания за 29.09.2021

Наконец то удалось отпраздновать ДР сестры, по этому, конечно, торт. Но на весах на следующий день теже цифры.
Вечерний торт уже становится традицией. Приближаюсь к тому, что только убрав этот торт из рациона, буду иметь идеальный калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	199.5	13.9	15.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	198	254	16	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	250	147	1	1	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	145	256	25	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	60	80.4	11.5	3.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	170	287	21	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	126	91	1	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт миндальный	110	514.8	8.6	31.6	49.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	290	841	25	55	58
Итого за день	1179	1878	90	93	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Наталья Созинова 01.10.2021 13:26

У моего мужа в воскресение именины. Подарок уже купила. А вот торт ни как не могу решить брать или нет. Сама же налопаюсь)))

Hiver 01.10.2021 18:14

Наталья Созинова, возьмите пирожных в меньшем количестве чем сегментов у торта. Пирожные и по граммовке легче.

Наталья Созинова 01.10.2021 19:41

Hiver, тоже у этому склоняюсь

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Гуакамоле

Автор Танюра

Интересные блоги