Дневник питания за 30.09.2021

Если бы не торт рацион был бы дефицитным. Но вера, надежда, любовь и дочь моя София, по этому торт случился - вкусный, Моцарт, шоколадный прешоколадный.
А на утро, как ни странно, отвес в 600 грамм
Может организм смирился с тортной диетой или что бы это значило?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	199.5	13.9	15.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	205	269	16	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	50	67	9.5	2.9	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	96	143	5.8	1.6	25.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	246	302	20	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Яблочный пирог тающий	160	183.2	4.8	3.7	31
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Какао с молоком, напиток	150	115.5	5.3	3.5	14.6
Итого	325	385	11	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	500	861	22	40	104
Итого за день	1276	1817	71	80	197