Юлия
06.09.2021 22:33

Дневник питания и тренировок за 06.09.2021

Пора возвращаться
Сегодня идеальный день для этого
Да, не идеальный рацион. Но я стараюсь - курс взят
После ноябрьского ковида все полетело прахом. Невозможно без сладкого. Конфеты, вафли, тортики и как результат почти половину вернула себе того, что так с усилием сбрасывала
Но я уже проходила этот путь, и осилю его снова

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный пирог
50
107.5 8.7 5.9 4.6
Омлет с овощами
130
189.9 14 14 2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
2
5.3 0.3 0.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Слива вишненосная, алыча
15
5.1 0 0 1.2
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
265 2.4 12.5 37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырный пирог
100
215.1 17.4 11.8 9.1
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный блин бабушкин рецепт
88
110.1 4.7 5.5 10.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный блин бабушкин рецепт
88
110.1 4.7 5.5 10.6
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мне захотелось бежать. 30 минут бега мне лучше зашли чем 30 минут табаты или каких либо других занятий в помещении.
Хорошая музыка и бежать в прохладном ночном парке - самое оно. Бежать вместо есть!
И пусть это не супер жиросжигающая тренировка, но бег в кайф! С возвращением меня!
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 30 мин
 2 
 4
Анжела 06.09.2021 22:36
С возвращением вас )))
Юлия 07.09.2021 07:59
Анжела, спасибо!
Нади 07.09.2021 15:17
Удачи
Юлия 07.09.2021 17:12
Нади, спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты