Дневник питания и тренировок за 18.10.2020

Сегодня днем почти ничего не ела, вечером догнала.
Сколько в лесу грибов! У нас участок на лес выходит, зашли на 20 минут - ведро грибов. Растут там где давно уже никто их не видел

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	145	297	18	19	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное	60	120.6	14.1	6.7	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	200	409	18	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	230	150	3	1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Картофельные зразы по 1-232	200	304	5.6	12.8	40.6
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	306	531	12	25	60
Итого за день	941	1417	52	64	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позавтракала 2мя яйцами и до 5 часов арбайтен на даче. Посадили яблони, часнок, лук, петрушку. Попробую как оно пойдет.
Земля легкая, мягкая - одно удовольствие, жаль только так мало времени у нас.

ходьба (6 км/ч)