Дневник питания и тренировок за 17.10.2020

Вчера в 21.30 началось новолуние - период планов и мечтаний. Желаю всем намечтать побольше приятного и пусть все будет так, как лучше для нас!
У нас сегодня началась осень - дождь, холодно. Самое время взять листик и ручку и заняться планированием ландшафта дачного участка :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	103	77.3	2.2	0.8	15.1
Утка домашняя, только мясо, запечёное	45	90.4	10.6	5	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	14	58.4	1.1	1.4	10.4
Итого	232	277	16	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки	120	230.2	20.6	6.1	21.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Утка домашняя, только мясо, запечёное	30	60.3	7	3.4	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	180	12.3	13.8	1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	310	821	45	32	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TACO BELL, начо (картофельные чипсы)	25	87.5	1.1	5.4	7.9
Итого	25	87	1	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Сырники из цельнозерновой муки	60	115.1	10.3	3.1	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	380	849	32	34	101
Итого за день	947	2035	95	82	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агрофитнес сегодня заключался в загребании травы С улыбкой

. Нагрузка не очень, задействована одна сторона в большей мере
Малинка дала первый урожай, пара ягодок, а приятно очень!
Вроде почки на посаженный растениях живые, там где мыли листики, состояние листов хорошее. Держу кулаки
Сегодня посадили 2 груши, на завтра планирую яблони.
Такой соблазн высадить побольше, но в тоже время знаю, что желание покупать и сажать никуда не денется по этому держу себя с руках. Да и цены на саженцы тоже сдерживают.
А вот лаванда, высаженная у мамы, мне не нравится - чернеют нижние листочки и веточки вблизи от земли. Избыток влаги? Или это норм для осени...?

ходьба (6 км/ч)